มีวิธีลดน้ำหนักของคนทำงานหนักใหมครับ

ขอสอบถามหน่อยค่ะ คืองงเรื่องเเคลอรี่ในอาหาร ส่วนใหญ่คนจะบอกว่าเป๊ปซี่อ้วนกว่าข้าว ขนมอ้วนกว่าข้าว เเต่พอเข้าไปดูเเคลอรี่ น้ำอัดลมนี่ประมาณ 100-200 ส่วนข้าว 400-500 เเล้วสรุปอันไหนอ้วนกว่ากันคะ????😭

อยากรู้ว่า โค้ก ปริมาณเเคลอรี่ก็ไม่ได้สูง ขวดละประมาณ 200 เเคลอรี่ (เเต่ยอมรับน้ำตาลเยอะ เเต่น้ำตาลก็นำมาคิดเป็นเเคลอรี่อยู่ใน 200 เเคลอรี่นี้เเล้วนี่คะ) เต่ทำไมคนที่ลดความอ้วน ต้องห้ามกินโค้กอะคะ

อยากทราบว่าเวลากินของว่างกัน กินอะไรกันบ้าง เพราะเรากินของว่างพวกเค้กหรือไม่ก็ขนมคบเคี้ยว เเต่พออยากลดน้ำหนัก ก็เลยอ่านดูในเว็บต่างๆ มีอยู่ข้อหนึ่งที่เราสงสัย เขาบอกว่า ต้องกินเป็นเวลา ถ้าหิวจริงๆก็หา

ขอคำปรึกษาเรื่องหุ่นค่ะสูง155หนัก55อยากรู้ว่าเราอ้วน/อวบ/กลางๆคะ คือเราเครียดไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองมากเลยค่ะเป้าหมายเราอยากลดน้ำหนักซัก38-39 ไม่เกิน45กิโลค่ะตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ

1. ยำปลาดุกฟู ที่ในเว็ปเขียนว่า 275 เเคลอรี่ นี่ได้รึเปล่าค่ะ เเล้วถ้าเราซื้อตามตลาดนัดนี่ประมาณเท่าไร รู้ว่าเป็นเนื้อปลาดุกผสมแป้งขนมปังทอด ราดด้วยน้ำจิ้มที่มีน้ำตาลอะคะ มะเช้ากินไป1ส่วน4ของที่ซื้อมา

กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ ทุกวันนี้กินเเบรนด์ซุปไก่ทุกวัน อยากทราบว่า เเบรนด์ซุปไก่ 1 ขวดใหญ่ มีกี่เเคลอรี่หรอคะ ขอบคุณค่ะ

คือ คุมเเคลอรี่อยู่ กินประมาณ 1200-1300 เเคล (อายุ 20 สูง 153 หนัก 40) เเบบว่าวันนี้กินไปเยอะประมาณ 1600 (เกินมา 400) พรุ่งนี้ก็กินน้อยเอา เหลือ 800 ไรงี้อะค่ะ **เเต่ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ ย้ำ ทำเฉพาะเเค

เราชื่อ A คับตอนนี้ น้ำหนักตัว 122 สูง 177 cm อายุ 22 ปี เกิดอยากจะลดน้ำหนักเพราะรู้ว่าต่อไปคงไม่ดีเเน่ ตอนนี้ก็เริ่มนับเเคลลอรี่ + กับการออกกำลังกาย ผมจะทานวันละประมาณไม่เกิน 1,800 Kcal ครับ โดยผมเอง

เพิ่งมาศึกษา ฝึกเรื่องการกิน กินคลีน ใช้พวกน้ำมัน ปรุงเเต่งอะไรให้น้อยสุดค่ะ เเต่พอมาดูๆเเล้ว เหมือนการกินคลีนเนี่ย ถ้าเน้นพวกอกไก่ ผัก ไม่มีน้ำมัน ไขมันน้อยหรืออะไรพวกนี้ค่ะ พลังงานมันต่ำมากเลย อยากก