อยากลดความอ้วนครับช่วงปิดเทอม

อายุ15 ค่ะ น้ำหนัก 70 สูง165 คือว่าหนูอยากลดน้ำหนักค่ะ อยากลดเหลือ 60 พอมีวิธีแนะนำไหมคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ผม อายุ 17 ครับ น้ำหนัก *ปกติ 66 ส่วนสูง 165 แต่ !! วันนี้ผมได้ไปเตะบอล 1 ชม กับวิ่งครึ่งชม ระยะทาง 5 กม ผมทำเเบบนี้ได้มา จะ 3 เดือน ละครับ จาก น้ำหนัก 71 สองสามวันผ่านมานี้โหนบารเพื่อจะฝึกดึงข้อ แต่ท

ตอนนี้ผมอายุ13อยากทราบว่าลดน้ำหนักหรือลดไขมันหน้าอกหรือนมและก็หน้าท้องต้นขาครับเป็นคนสูง165น้ำหนัก67อยากรุ้ว่าลดอาหารแบบไหนออกกำลังดายยังไงครับตอนนี้ปิดเทอมครับ💖

ตอนนี้ปิดเทอมแล้วค่ะ เราเป็นคนอ้วนมาก เราตั้งใจว่าปิดเทอมนี้จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตอนนี้เราหนัก 95 ค่ะ สูง 165 กำหนดเป้าหมายว่าจะลดจนถึง 55 เราอยากดูดี อยากให้คนอื่นมองเราบ้าง ทุกวันนี้เราอายมากเลยค่ะ เ

อายุ 15 ค่ะ กำลังจะปิดเทอมแล้วเลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักตอนนี้สูง 165 น้ำหนัก 65 เป็นคนตัวใหญ่มีไขมันเยอะมาก ปกติก็จะออกกำลังกายบ้างนิดหน่อยแต่หลังๆมานี่การบ้านเยอะมากค่ะเลยไม่มีเวลา อยากลดทุกสัดส่วน ช่ว

สวัสดีค่ะ จขกท.อายุ 15 ปี ตอนนี้สูง 165 น้ำหนักประมาณ 59-61(ไม่แน่นอนนะคะ) เมื่อก่อนเราเคยน้ำหนักเกือบ 70 กก.ค่ะ ไม่เคยออกกำลังกาย กินของหวานเยอะ ไม่คุมอาหาร จนมาช่วงกักตัวเราจึงเริ่มหันมาออกกำลังกาย

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับช่วงเจ็ดเดือนที่ผ่านมา ผมน้ำหนัก 50 สูง 165 ผมอายุ 17 ครับ ช่วงนั้นยังไปโรงเรียนได้อยู่ครับ ผมเป็นคนกินไม่ค่อยเยอะครับ เเต่พอปิดเทอมมายาวเลยทีนี้ โรงเรียนก็ไม่ได้ไปครับเรียนออนไล

อยากลดน้ำหนักค่ะภายใน5เดือน หนัก70 สูง 165ค่ะ ส่วนตัวจขกท.คิดว่าอยู่ในอวบระยะสุดท้าย🤣 จริงๆความหนักไม่ซีเรียสอยากให้ส่วนเกิน เช่นพุง ขา แขนมันลดไปค่ะอยากให้มันเรียวกว่านี้ ใครพอจะมีวิธีออกกำลังหร