เราจะลดความอ้วน ด้วยการนับเเคลอรี่ กันเถอะ

เราชื่อ A คับตอนนี้ น้ำหนักตัว 122 สูง 177 cm อายุ 22 ปี เกิดอยากจะลดน้ำหนักเพราะรู้ว่าต่อไปคงไม่ดีเเน่ ตอนนี้ก็เริ่มนับเเคลลอรี่ + กับการออกกำลังกาย ผมจะทานวันละประมาณไม่เกิน 1,800 Kcal ครับ โดยผมเองก็ทานครบ 3 มื้อเเถมอาหารว่าง 2 ครั้ง ด้านการรัปทานก็เน้นผัก เน้นโปรตีน ลดละเลิก น้ำมัน น้ำตาล น้ำหวานต่างๆ ตอนนี้ทำมาได้ 4 วัน ลดไป 2 กิโลเเล้วครับ อีกอย่างผมออกกำลังกาย วันละ 1 ชม. ครับ เช้า 30 นาที เย็น 30 นาที

เเล้วจะมารายงานความคืบหน้านะครับ ฝากกระทู้น้อยๆนี้ไว้ด้วยค้าบบบ

เพื่อนๆมีอะไรดีๆเเนะนำก็่วยบอกด้วยนะครับ หรือมีเมนูอะไรดีๆ ก็มา คห. กันได้