ลดไขมันกับน้ำหนักครับ

สวัสดีครับ พอดีผมอยาดล้ำไขมันกับน้ำหนักครับ แต่เรื่องกินผมไม่สามารถกินอาหารพวกครีนได้ครับ สถานที่ที่ผมอยู่เป็นค่ายทหารครับ กินได้แต่อาหารตามสั่ง พอจะแนะนำได้ไหมครับ ว่าควรกินอะไรถึงได้ผลดีครับ ผมวิ่งวันละ 30-45 นาที ต่อด้วย บอดี้เวทครับ บางทีก็สลับกันครับ ทำแบบนี้แล้ว พักวันอทิตย์วันนึงครับ พอจะเป็นไปได้ไหมครบ กับการลดไขมันกับน้ำหนัก ขอบคุณครับ