อยากผอมทำไงดีง่ะะ

สวัสดีค่ะ เราอายุ13นะ น้ำหนัก60กว่าๆ สูง160

เเต่เราอยากน้ำหนักซัก48-50อะ ทำไงดี😭😭

  ใครมีสูตรหรือตารางอาหารที่ใช้ได้จริงๆรบกวนช่วยบอกหน่อยยนะ

ขอบคุณล่วงหน้าจ้าาา