ลดน้ำหนัก

อยากลดน้ำหนักค่ะตอนนี้หนัก56สูง160กว่าๆอายุ13อยากลดน้ำหนักเหลือสัก48แต่ตอนนี้ตั้งเป้าหมายที่50ชีวิตประจำวันไม่ค่อยได้กินของตอนเย็นค่ะแต่ตอนเที่ยงกับตอนเช้ากินค่ะก็มีกินของจุกจิกบ้างมีใครพอมีทริคไหมคะอยากน้ำหนักเหลือ50ตอนเดือนเมษาค่ะถ้าออกกำลังกายไม่ค่อยมีเวลาออกค่ะอยู่โรงเรียนเดินเรียนค่ะก่อนหน้านี้หนักประมาณ59ตอนเดือนต้นมกราคมค่ะแล้วมันก็ลดมาเหลือ56ค่ะเหมือนเดือนหนึ่งจะลดประมาณ3โลค่ะเหมือนตอนนี้น้ำหนักค้างค่ะมีใครพอมีวิธีทำให้น้ำหนักหายค้างไหมคะ