อยากเพิ่มนํ้าสัก10โลได้ไหมเนี่ย?

ตอนนี้ผมอยากเพิ่มนํ้าหนักคับตอนนี้เพิ่มการกินการออกกำลังกายให้มากขึ้นเเต่ไม่มีวี่เเววตัวจะใหญ่ขึ้นเลย
-ตอนนี้สูง178หนัก57
-ออกกำลังกายตอนเย็นยกดัมเบล4-20โล เเล้วเเต่ละท่า
-ออกมาได้เกือบเดือนเเล้ว
-กินของจัดเเล้วท้องเสียเกือบตลอดคับ