วิ่ง zone 5 เกิน 20 นาที เสี่ยงหรือไม่

กระทู้คำถาม

วิ่ง วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย

อยากสอบถามค่ะ หาก เราวิ่ง ตามงานวิ่ง แล้ว

Heart แช่ zone 5 นาน เกือบ ครึ่ง ชม. อันตรายเกินไปมั๊ยคะ 10k max hr วัดจาก ใน การ์มิน
น่าจะคำนวน จาก 220-age ค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2533311

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

วิ่งแช่ Heart rate (Zone 5)นานๆ เสี่ยงไปไหมครับ

พอดีเห็น มีกระทู้ถามเกี่ยวกับ Max HR แต่สำหรับผมนี่มีพฤติกรรม อีกรูปแบบนึงครับ ขอบอกข้อมูลส่วนตัวก่อนนะครับ อายุ 43 น้ำหนัก 69 สูง 178 Max HR = 220-43 = 177 Zone 5 = 177 x 90% = 159.3 ทีนี้ต้องบอกก่อ

off abstract

มือใหม่หัดวิ่ง อยากทราบเรื่อง HR ☺️

สวัสดีค่ะ อายุ 38 ปี ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ ตอนนี้ เริ่มวิ่ง แต่ยังเป็นวิ่งสลับเดินอยู่ ระยะเวลาออกกำลังกาย อยู่ที่ 30-60 นาที 4 วัน / สัปดาห์ เริ่มได้เกือบเดือนแล้ว (ตอนนี้ ชอบวิ่ง เพราะ

design_beau

เมื่อผมไม่ได้วิ่งมาปีกว่าๆ...จะเหลืออะไรบ้าง? มาดูกันครับ

สวัสดีครับ วันนี้ฝนตกตอนเช้ามืดครับ ตอนแรกว่าจะไปปั่นจักรยานเล่นเบาๆแต่เมื่อวานเพิ่งรับรถคืนมาจากการ full service ถนนมันยังแฉะๆเลอะๆก็...ไม่อยากเจิมรถครับ ฮาาา ก็เลยเปลี่ยนแผนมาวิ่งแทน พอวิ่งแล้วก็นึ

กะริโตะคุง

ตั้งแต่วิ่งมา HR อยู่ Maximum Zone ตลอดเลย มีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ

ผมเริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 1ปีนิดๆครับ ตลอด1ปีที่ผ่านมา ทุกครั้งที่วิ่งเนี่ย ผมHeart Rate ไม่ต่ำกว่า 170 ทุกครั้งเลย ซึ่งถือว่าอยู่ใน Red Zone ตลอด ไม่ทราบว่ามีผลเสียอะไรต่อร่างกายป่ะครับ ? ผมอายุ 20

สมาชิกหมายเลข 2037343

=== ความสำคัญ ของ Real Maximum Heart Rate กับ ผลของออกกำลังกายใน HR Zone ต่างๆ ฺ( By DrJfk )===

ติดค้างนี้กับเพื่อนๆ ในกลุ่มนักวิ่ง ในเพจ บน Face Book ไว้นานแล้ว ว่าจะรวบรวมมาฝาก วันนี้ รวบรวมไปฝากแล้วเลย เก็บมาฝากเพื่อนที่พันทิปด้วย ปกติ พวกเรา มักใช้ ค่า Max HR จาก การคำนวนด้วยสูตร 220- อาย

-=Jfk=-

พอเดินเร็ว heart rate ได้ประมาณ Zone 2 พอวิ่งก็ไป zone 4 อยากได้แบบ แถวๆ Zone 3 ต้องทำไงครับ วิ่งๆ เดินๆ หรอครับ?

ผมใช้ตัว Garmin เป็นตัววัดการเต้นหัวใจนะครับ วันที่วิ่ง Distance: 6.04 km Time: 36:25 Avg Speed: 10.0 km/h Calories: 441 C Avg HR: 163 bpm - 88 % of Max - Zone 4.2 Max HR: 171 bpm - 92 % of Max - Z

Menergizer

วิ่งเพซ5กลางๆ 6ปลายๆ Zone 5 ปกติมั้ย #มือใหม่

สวัสดีครับ ผมอายุ 21 ปี สูง166 น้ำหนัก 56กิโลกรัม ผมเพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ3อาทิตย์(ทางราบจะวิ่ง10km มีเนินบ้างวิ่ง5km ) มีชาเลนซ์ให้ตัวเองตลอด จากวิ่งอยู่ที่เพซ9 ตอนนี้ขึ้นมาอยู่ที่เพซ 6-7 ผมวิ่งโซน4

สมาชิกหมายเลข 4515563

อยากทราบว่าต้องวิ่งหนักขนาดไหนถึงจะเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจโต หรือ athlete heart หน่ะครับ

สวัสดีหน่ะครับ พอดีผมอยากซ้อมวิ่งลงมาราธอนหน่ะครับ แล้วอยากทราบว่าต้องวิ่งหนักขนาดไหน ถึงเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจโตหรือ athlete heart หน่ะครับ เห็นมีคนแนะนำว่าไม่ควรเกิน 600 นาที ภายใน 1 สัปดาห์หน่ะครั

Sora_HaMEJiMAi

ถามเรื่อง Burn Fat กับ Heart Rate ครับ ..

เคยอ่านๆ มาว่าร่างกายจะเผาผลาญไขมัน ได้ดีที่สุด คือช่วงประมาณ 60-70% ของ Max Heart Rate ผมทดลองวิ่งลู่ + วัด HR กับนาฬิกา ... โดยพยายามคุมให้อยู่ใน zone 2 ผลคือ ... มันไม่เหนื่อยเท่

A r t F u l l Y

ถ้าเคยออกกำลังกายจน HR ขึ้นถึง Zone 5 จะเข้าใจว่าทำไมชมพูเป่าปาก

คนต่อว่า นกฬ. วอลเลย์ในแมตช์ตีกับเนเธอร์แลนด์เมื่อคืน คงไม่เคยออกกำลังกายหนักมากจน HR มันเลยเส้นแดง Max HR แล้ว ถ้ายังไม่เคยให้ลองวิดพื้นแล้วกระโดด ติดๆ กัน หรือ Burpee 10-20 ครั้ง ผมวิ่ง 10K เป็นขนม

norapob

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่ง วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย

{room_name}

วิ่ง zone 5 เกิน 20 นาที เสี่ยงหรือไม่

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ