หน้าแรก
เลือกห้อง
แท็ก
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
ก้นครัว
ร้านอาหาร สูตรอาหาร อาหารคาว อาหารหวาน เบเกอรี่ ไอศกรีม
กรีนโซน
อนุรักษ์สิ่งแวดล้อม อนุรักษ์พลังงาน Green Living การออกแบบเพื่อสิ่งแวดล้อม ผลิตภัณฑ์รักษ์โลก เกษตรอินทรีย์
กรุงโซล
K-POP ซีรีส์เกาหลี นักแสดงเกาหลี อาหารเกาหลี เที่ยวเกาหลี แฟชั่นเกาหลี ภาษาเกาหลี
กล้อง
กล้องถ่ายรูป กล้อง DSLR กล้องวิดีโอ เทคนิคการถ่ายรูป
การ์ตูน
การ์ตูนญี่ปุ่น การ์ตูนไทย การ์ตูนฝรั่ง อนิเมะ วาดการ์ตูน ของสะสมจากการ์ตูน คอสเพลย์
แก็ดแจ็ต
Gadget, Action Camera, Drone, Game Console, Smartwatch, Smartband
แกลเลอรี่
ภายถ่ายบุคคล ภาพถ่ายทิวทัศน์ ภาพถ่ายมาโคร
ไกลบ้าน
เรียนต่อต่างประเทศ ทำงานต่างประเทศ วีซ่า
จตุจักร
สัตว์เลี้ยง สุนัข แมว ต้นไม้ จัดสวน ของสะสม งานฝีมือ เกษตรกรรม
เฉลิมกรุง
นักร้องนักดนตรี เพลง เครื่องดนตรี คอนเสิร์ต มิวสิควิดีโอ
เฉลิมไทย
ภาพยนตร์ ดาราภาพยนตร์ ค่ายหนัง เทศกาลหนัง หนังสั้น
ชานเรือน
ครอบครัว ตั้งครรภ์ ตั้งชื่อลูก การเลี้ยงลูก การสอนลูก
ชายคา
บ้าน คอนโดมิเนียม ตกแต่งบ้าน เฟอร์นิเจอร์ เครื่องใช้ไฟฟ้า เครื่องครัว
ซิลิคอนวัลเลย์
คอมมือใหม่ อินเทอร์เน็ต ซอฟต์แวร์ ฮาร์ดแวร์ เกม เขียนโปรแกรม Gadget
ดิโอลด์สยาม
ผู้สูงอายุ สุขภาพผู้สูงอายุ ชีวิตหลังเกษียณ สิทธิผู้สูงอายุ ท่องเที่ยวผู้สูงอายุ
โต๊ะเครื่องแป้ง
เครื่องสำอาง เสริมสวย แฟชั่น เครื่องประดับ ลดความอ้วน
ถนนนักเขียน
แต่งนิยาย เรื่องสั้น กลอน นิทาน
บลูแพลนเน็ต
เที่ยวไทย เที่ยวต่างประเทศ ทะเล ภูเขา เกาะ น้ำตก ดำน้ำ สายการบิน
บางขุนพรหม
ละคร นักแสดง ซีรี่ส์ รายการโทรทัศน์ สถานีโทรทัศน์
บางรัก
ความรัก แต่งงาน พรีเวดดิ้ง ปัญหาชีวิตคู่
พรหมชาติ
ดูดวง ฮวงจุ้ย ไพ่ยิปซี ทำนายฝัน พระเครื่อง
พันทิป
ข้อเสนอแนะถึงพันทิป วิธีการใช้งานพันทิป กิจกรรมพันทิป
ภูมิภาค
ภาคเหนือ ภาคอีสาน ภาคกลาง ภาคตะวันออก ภาคตะวันตก ภาคใต้
มาบุญครอง
โทรศัพท์มือถือ Smartphone Tablet iOS Android
รวมมิตร
รวมกระทู้จากทุกห้อง
รัชดา
รถยนต์ มอเตอร์ไซค์ เครื่องเสียงรถยนต์ แต่งรถ การจราจร
ราชดำเนิน
การเมือง รัฐศาสตร์ กฎหมาย สภาผู้แทน รัฐบาล ฝ่ายค้าน พรรคการเมือง
ไร้สังกัด
กระทู้อื่นๆ ที่ไม่สังกัดห้องไหนเลย
ศาลาประชาคม
กฎหมาย ปัญหาสังคม ปัญหาชีวิต เศรษฐกิจ คุ้มครองผู้บริโภค
ศาสนา
ศาสนาพุทธ ศาสนาคริสต์ ศาสนาอิสลาม เที่ยววัด ทำบุญ
ศุภชลาศัย
กีฬา ฟุตบอล บาสเกตบอล มวยสากล กอล์ฟ จักรยาน นักกีฬา
สยามสแควร์
ชีวิตวัยรุ่น การเรียน โรงเรียน มหาวิทยาลัย ความรักวัยรุ่น การ์ตูน เกม
สวนลุมพินี
สุขภาพกาย สุขภาพจิต โรคมะเร็ง โรคไมเกรน โรคภูมิแพ้ ปวดประจำเดือน
สินธร
หุ้น เศรษฐกิจ การลงทุน LTF RMF ธนาคาร เงินตราต่างประเทศ
สีลม
การบริหารจัดการ การตลาด ทรัพยากรบุคคล งานขาย SME ภาษีนิติบุคคล
หว้ากอ
วิทยาศาสตร์ วิศวกรรม เทคโนโลยี ฟิสิกส์ ดาราศาสตร์ อวกาศ
ห้องสมุด
หนังสือ หนังสือนิยาย ภาษาไทย ภาษาจีน ภาษาอังกฤษ ปรัชญา ประวัติศาสตร์
หอศิลป์
ศิลปะ ภาพวาด ประวัติศาสตร์ศิลป์ สื่อประสม Graphic Design
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
PantipStore
iPicazz
ติดตามพันทิป
Pantip.com
@Pantip1996
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งเพซ5กลางๆ 6ปลายๆ Zone 5 ปกติมั้ย #มือใหม่
กระทู้คำถาม
วิ่ง
Heart Rate Monitor
สวัสดีครับ ผมอายุ 21 ปี สูง166 น้ำหนัก 56กิโลกรัม ผมเพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ3อาทิตย์(ทางราบจะวิ่ง10km มีเนินบ้างวิ่ง5km ) มีชาเลนซ์ให้ตัวเองตลอด จากวิ่งอยู่ที่เพซ9 ตอนนี้ขึ้นมาอยู่ที่เพซ 6-7
ผมวิ่งโซน4-5 ตลอดเลย (ดูจากนาฬิกา เเละสูตร 220- อายุ) โซน5วิ่งเเช่ 20นาที+- HR 180-190 เฉลี่ยหลังวิ่งเสร็จส่วนมากจะอยู่ที่ 170-180 วิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วัน อาทิตย์ละไม่ต่ำกว่า 20 km สำหรับมือใหม่ถือว่าหนักไปมั้ยครับ ถูกหลักหรือเปล่า มีเป้าหมายภายใน5เดือนหางานวิ่งมินิสักงาน ขอคำเเนะนำจากพี่ๆหน่อยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยวิจารณ์ด้วยครับ
วัยห้าสิบกว่า ซ้อมวิ่งเฉพาะกิจ มีเวลาอีกไม่กี่วัน วิ่ง 10km แค่ให้ถึงเส้นชัย ไม่สนใจเวลาครับ แทบจะไม่เคยวิ่งเลยในเวลาที่ผ่านมา 30 ปีเคยแต่เดินเวลาทำงานบ้าง วันก่อนออกเดินพร้อมวิ่งเหยาะๆ 2km 3k
สมาชิกหมายเลข 2522916
แต่เดิมวิ่งอย่างเดียวได้ 10km 1 ชั่วโมง พอหัดเล่นเวตเทรนนิ่ง 40 นาที ไปวิ่งได้ 5km รู้สึกว่าไปต่อไม่ไหวแล้ว ปกติป่าวครับ
เคยวิ่งอย่างเดียวได้ 8-12 km ในเวลา 50-70 นาทีแล้วแต่อารมณ์ แต่ว่ามันก็ได้แค่ผอมๆ น้ำหนักลง พอเริ่มมายกเวตได้ 3 อาทิตย์ ยกเสร็จ 5-6 ท่า แล้วไปวิ่ง พอวิ่งได้ 5km ใช้เวลาประมาณ 30 กว่านาที ก็ไปต่อไม่
เชื่อผมเหอะ แล้วดีเอง
เวลาวิ่งเพื่อนๆวิ่งด้วยความเร็วเท่าไหร่กันเป็นปกติครับ
เวลาวิ่งเพื่อนๆวิ่งด้วยความเร็วเท่าไหร่กันเป็นปกติครับ วิ่งประจำวันน่ะครับ วิ่งระยะประมาณ 5km กับ10km ผมวิ่งประมาณ pace 5 หรือ12 km/hr เท่ากันเลย ทำให้คิดว่ามีอะไรผิดปกติรึเปล่า ทำไมระยะ5kmทำเวลาไม่ดี
รุนรินทร์
วิ่งZone2 มือใหม่ ช่วยทีครับ
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 19 ปี น้ำหนัก83 สูง175 อยากลดน้ำหนักด้วยการวิ่งครับ ตอนนี้กำลังจะฝึกวิ่งZ2 มีนาฬิกาจับHRอยู่ ผมวิ่งช้าๆเหยาะๆ HR 130-140 แต่pace13-14เลยครับ ไม่รู้ว่าวิ่งถูกรึเปล่า คนเดินเดิน
สมาชิกหมายเลข 3292135
วอลเลย์บอลหญิงยู 20 ขอเถอะปั้น MB สูงๆเถอะ
หลังจากดูยู 18 MB นี่ช่วยคะแนนบอกหลักน้อยมาก ขอเนย หญิง มิ้นท์เถอะ อีกอย่างเลือกบอลเร็วๆตัวเล็กถึงจะเก่งแต่ในอนาคตอย่างน้องไนซ์อย่างสโมสรก็ต้องย้ายไปบีหลังเลยเพราะเจอตาลน้อย ไก่ เนยที่สูง 180
fight for you
สาว สาว ที่ไปร่วมงานวิ่งต่าง ๆ (5km / 10km / 20km / 42km) แต่งหน้าไปวิ่งกันรึเปล่าคะ
เพื่อนชวนไปร่วมงานวิ่งในวันหยุด เราวิ่งมาได้เกือบ 6 เดือนแล้วค่ะ ไปวิ่งทุกครั้งทาแต่กันแดด อย่างเดียว แป้ง ลิป ไม่มีเลยค่ะ คือวิ่งหน้าสดเลยค่ะ ปกติเราเป็นคนแต่งหน้านะคะ ถ้าออกจากบ้านนี่ต้องแต่งเลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 2464839
ซ้อมวิ่งแบบใช้โซนหัวใจ กับ ซ้อมวิ่งโดยกำหนดความเร็ว ได้ประโยชน์ต่างกันยังไงครับ
ตามหัวข้อ ผมสงสัยครับเวลาซ้อมวิ่งแบบดูโซนหัวกับ กับเรากำหนดเพชว่าวันนี้ควรวิ่งเท่าไหร่ ทั้ง 2 อย่างจได้ประโยชน์ต่างกันยังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 4649823
นี่คือวิธีการเริ่มต้นใช้งานคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น
ต้องการเริ่มนิสัยการวิ่งแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อเริ่มวิ่งและสนุกไปกับมัน ต้องการเริ่มนิสัยการวิ่งแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน? เรามีคุณครอบคลุม&nbs
สมาชิกหมายเลข 7049252
เสพติดการช่วยตัวเองมากทำไงดีคะ
เรารู้สึกว่าเสพติดการช่วยตัวเองมากๆ อาทิตย์ละ4-5วัน บางอาทิตย์ก็ทำทุกวันเลยค่ะ มันแปลกมั้ยที่เราจะมีอารมณ์ในทางนั้นทุกวัน ทุกคนที่เป็นผู้หญิงเป็นแบบเรารึป่าว เขินตัวเองที่ทำแบบนี้ทุกครั้งเลยแต่ก็มีเสี
สมาชิกหมายเลข 7046077
ขอคำแนะนำเรื่องการวิ่งครับ
ก่อนหน้านี้ผมวิ่งออกกำลังกายตามปกติ ระยะทาง7กิโล ใช้เวลาประมาณ 41-42 กิโล เพซอยู่ที่ 6.15-6.17 แต่ทีนี้วันนึงไปเจอเเจ๊คพ็อต ติดโควิทจากที่ทำงานทำให้ต้องหยุดวิ่งไปเดือนครึ่งเกือบสองเดือนเลย ที่นี
สมาชิกหมายเลข 5053630
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
Heart Rate Monitor
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งเพซ5กลางๆ 6ปลายๆ Zone 5 ปกติมั้ย #มือใหม่
ผมวิ่งโซน4-5 ตลอดเลย (ดูจากนาฬิกา เเละสูตร 220- อายุ) โซน5วิ่งเเช่ 20นาที+- HR 180-190 เฉลี่ยหลังวิ่งเสร็จส่วนมากจะอยู่ที่ 170-180 วิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วัน อาทิตย์ละไม่ต่ำกว่า 20 km สำหรับมือใหม่ถือว่าหนักไปมั้ยครับ ถูกหลักหรือเปล่า มีเป้าหมายภายใน5เดือนหางานวิ่งมินิสักงาน ขอคำเเนะนำจากพี่ๆหน่อยครับ