▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สงสัยเรื่อง Max HR ครับ
เรื่องมีอยู่ว่า ปีที่แล้ว 2024 ผมซ้อมเพื่อลงงาน 104k เป็นงานแรกของชีวิตที่ลงงานวิ่ง เลยซ้อมแต่ Endurance ไม่เคย Speed Work เลย เพิ่งมาเริ่มซ้อมเพิ่มความเร็วเมื่อต้นปี เพื่อที่จะหา Zone ในการซ้อมเพิ่มความเร็วแต่มันสูงจนตกใจ
ข้อมูลส่วนตัว อายุ 42 นน.ปกติBMI 24-25
ปล.ช่วงที่หัวใจขึ้นสูงมากๆคือตอนใช้ความเร็วนานๆ ถ้าแค่ 1-2k จะไม่เกิน180 ขอบคุณล่วงหน้าครับ