หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่ง zone 5 เกิน 20 นาที เสี่ยงหรือไม่
กระทู้คำถาม
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
อยากสอบถามค่ะ หาก เราวิ่ง ตามงานวิ่ง แล้ว
Heart แช่ zone 5 นาน เกือบ ครึ่ง ชม. อันตรายเกินไปมั๊ยคะ 10k max hr วัดจาก ใน การ์มิน
น่าจะคำนวน จาก 220-age ค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งแช่ Heart rate (Zone 5)นานๆ เสี่ยงไปไหมครับ
พอดีเห็น มีกระทู้ถามเกี่ยวกับ Max HR แต่สำหรับผมนี่มีพฤติกรรม อีกรูปแบบนึงครับ ขอบอกข้อมูลส่วนตัวก่อนนะครับ อายุ 43 น้ำหนัก 69 สูง 178 Max HR = 220-43 = 177 Zone 5 = 177 x 90% = 159.3 ทีนี้ต้องบอกก่อ
off abstract
วิ่ง heart rate zone 5 นานมากกว่า 10 นาที อันตรายมั้ยครับ ?
- ผมอายุ 29 ปี สูง 171 หนัก 66 ครับ วิ่งมาได้ เกือบๆ 2 ปีแล้ว - ปกติจะซ้อมวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน แบ่งเป็น 5 กม. 2 วัน + 3 กม. 2 วัน - เคยลงมินิมาราธอน 10 กม. มา 4 รายการ เพิ่งได้ลองซื้อ Garmin Forerunn
F.C. 77
วิ่งโซน4-5 นาน ๆ เป็นชม. ทำไมไม่ได้เหนื่อยมาก HR MAX ก็เกิน220-อายุไปตั้งเยอะ
pace 5 กว่า
สมาชิกหมายเลข 761146
วิ่งมาได้2-3ปี HR อยู่ที่โซน5 ทำไงดีครับ...
ขอปรึกษาเพื่อนๆพี่ๆครับ ผมอายุ 35ปี วิ่งมาได้ 2-3ปีแล้วครับ แต่อัตราการเต้นหัวใจ HR สูง180 หรือโซน5 เพช อยู่ประมาณ 6.30-7.00 ควรปรับเปลี่ยนการวิ่งแบบไหนดีครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ...🙏🙏🙏 ปล.อยากให้วิ่งเพ
สมาชิกหมายเลข 4293654
ตั้งแต่วิ่งมา HR อยู่ Maximum Zone ตลอดเลย มีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ
ผมเริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 1ปีนิดๆครับ ตลอด1ปีที่ผ่านมา ทุกครั้งที่วิ่งเนี่ย ผมHeart Rate ไม่ต่ำกว่า 170 ทุกครั้งเลย ซึ่งถือว่าอยู่ใน Red Zone ตลอด ไม่ทราบว่ามีผลเสียอะไรต่อร่างกายป่ะครับ ? ผมอายุ 20
สมาชิกหมายเลข 2037343
มือใหม่หัดวิ่ง อยากทราบเรื่อง HR ☺️
สวัสดีค่ะ อายุ 38 ปี ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ ตอนนี้ เริ่มวิ่ง แต่ยังเป็นวิ่งสลับเดินอยู่ ระยะเวลาออกกำลังกาย อยู่ที่ 30-60 นาที 4 วัน / สัปดาห์ เริ่มได้เกือบเดือนแล้ว (ตอนนี้ ชอบวิ่ง เพราะ
design_beau
วิ่งได้ HR Zone5 ตลอดดีหรือไม่
ขอตั้งเป็นหัวข้อเลยละกันครับ 1. ในการวิ่งหลายๆครั้งที่พยายามลด HR ก็ลดได้บ้างไม่ได้บ้าง เป็นเพราะอะไร เป็นไปได้ไหมที่ผม ตัวเล็ก หรือไม่สูง มีส่วนให้ HR มันขึ้นไว 2. อย่างที่เขาบอกว่าจำกัดการวิ่งให้ไ
สมาชิกหมายเลข 3692761
=== ความสำคัญ ของ Real Maximum Heart Rate กับ ผลของออกกำลังกายใน HR Zone ต่างๆ ฺ( By DrJfk )===
ติดค้างนี้กับเพื่อนๆ ในกลุ่มนักวิ่ง ในเพจ บน Face Book ไว้นานแล้ว ว่าจะรวบรวมมาฝาก วันนี้ รวบรวมไปฝากแล้วเลย เก็บมาฝากเพื่อนที่พันทิปด้วย ปกติ พวกเรา มักใช้ ค่า Max HR จาก การคำนวนด้วยสูตร 220- อาย
-=Jfk=-
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่ง zone 5 เกิน 20 นาที เสี่ยงหรือไม่
Heart แช่ zone 5 นาน เกือบ ครึ่ง ชม. อันตรายเกินไปมั๊ยคะ 10k max hr วัดจาก ใน การ์มิน
น่าจะคำนวน จาก 220-age ค่ะ