หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่ง zone 5 เกิน 20 นาที เสี่ยงหรือไม่
กระทู้คำถาม
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
อยากสอบถามค่ะ หาก เราวิ่ง ตามงานวิ่ง แล้ว
Heart แช่ zone 5 นาน เกือบ ครึ่ง ชม. อันตรายเกินไปมั๊ยคะ 10k max hr วัดจาก ใน การ์มิน
น่าจะคำนวน จาก 220-age ค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งแช่ Heart rate (Zone 5)นานๆ เสี่ยงไปไหมครับ
พอดีเห็น มีกระทู้ถามเกี่ยวกับ Max HR แต่สำหรับผมนี่มีพฤติกรรม อีกรูปแบบนึงครับ ขอบอกข้อมูลส่วนตัวก่อนนะครับ อายุ 43 น้ำหนัก 69 สูง 178 Max HR = 220-43 = 177 Zone 5 = 177 x 90% = 159.3 ทีนี้ต้องบอกก่อ
off abstract
วิ่ง heart rate zone 5 นานมากกว่า 10 นาที อันตรายมั้ยครับ ?
- ผมอายุ 29 ปี สูง 171 หนัก 66 ครับ วิ่งมาได้ เกือบๆ 2 ปีแล้ว - ปกติจะซ้อมวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน แบ่งเป็น 5 กม. 2 วัน + 3 กม. 2 วัน - เคยลงมินิมาราธอน 10 กม. มา 4 รายการ เพิ่งได้ลองซื้อ Garmin Forerunn
F.C. 77
วิ่งโซน4-5 นาน ๆ เป็นชม. ทำไมไม่ได้เหนื่อยมาก HR MAX ก็เกิน220-อายุไปตั้งเยอะ
pace 5 กว่า
สมาชิกหมายเลข 761146
วิ่งมาได้2-3ปี HR อยู่ที่โซน5 ทำไงดีครับ...
ขอปรึกษาเพื่อนๆพี่ๆครับ ผมอายุ 35ปี วิ่งมาได้ 2-3ปีแล้วครับ แต่อัตราการเต้นหัวใจ HR สูง180 หรือโซน5 เพช อยู่ประมาณ 6.30-7.00 ควรปรับเปลี่ยนการวิ่งแบบไหนดีครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ...🙏🙏🙏 ปล.อยากให้วิ่งเพ
สมาชิกหมายเลข 4293654
ตั้งแต่วิ่งมา HR อยู่ Maximum Zone ตลอดเลย มีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ
ผมเริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 1ปีนิดๆครับ ตลอด1ปีที่ผ่านมา ทุกครั้งที่วิ่งเนี่ย ผมHeart Rate ไม่ต่ำกว่า 170 ทุกครั้งเลย ซึ่งถือว่าอยู่ใน Red Zone ตลอด ไม่ทราบว่ามีผลเสียอะไรต่อร่างกายป่ะครับ ? ผมอายุ 20
สมาชิกหมายเลข 2037343
พอเดินเร็ว heart rate ได้ประมาณ Zone 2 พอวิ่งก็ไป zone 4 อยากได้แบบ แถวๆ Zone 3 ต้องทำไงครับ วิ่งๆ เดินๆ หรอครับ?
ผมใช้ตัว Garmin เป็นตัววัดการเต้นหัวใจนะครับ วันที่วิ่ง Distance: 6.04 km Time: 36:25 Avg Speed: 10.0 km/h Calories: 441 C Avg HR: 163 bpm - 88 % of Max - Zone 4.2 Max HR: 171 bpm - 92 % of Max - Z
Menergizer
วิ่งเพซ5กลางๆ 6ปลายๆ Zone 5 ปกติมั้ย #มือใหม่
สวัสดีครับ ผมอายุ 21 ปี สูง166 น้ำหนัก 56กิโลกรัม ผมเพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ3อาทิตย์(ทางราบจะวิ่ง10km มีเนินบ้างวิ่ง5km ) มีชาเลนซ์ให้ตัวเองตลอด จากวิ่งอยู่ที่เพซ9 ตอนนี้ขึ้นมาอยู่ที่เพซ 6-7 ผมวิ่งโซน4
สมาชิกหมายเลข 4515563
อยากทราบว่าต้องวิ่งหนักขนาดไหนถึงจะเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจโต หรือ athlete heart หน่ะครับ
สวัสดีหน่ะครับ พอดีผมอยากซ้อมวิ่งลงมาราธอนหน่ะครับ แล้วอยากทราบว่าต้องวิ่งหนักขนาดไหน ถึงเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจโตหรือ athlete heart หน่ะครับ เห็นมีคนแนะนำว่าไม่ควรเกิน 600 นาที ภายใน 1 สัปดาห์หน่ะครั
Sora_HaMEJiMAi
ถ้าเคยออกกำลังกายจน HR ขึ้นถึง Zone 5 จะเข้าใจว่าทำไมชมพูเป่าปาก
คนต่อว่า นกฬ. วอลเลย์ในแมตช์ตีกับเนเธอร์แลนด์เมื่อคืน คงไม่เคยออกกำลังกายหนักมากจน HR มันเลยเส้นแดง Max HR แล้ว ถ้ายังไม่เคยให้ลองวิดพื้นแล้วกระโดด ติดๆ กัน หรือ Burpee 10-20 ครั้ง ผมวิ่ง 10K เป็นขนม
norapob
ถามเรื่อง Burn Fat กับ Heart Rate ครับ ..
เคยอ่านๆ มาว่าร่างกายจะเผาผลาญไขมัน ได้ดีที่สุด คือช่วงประมาณ 60-70% ของ Max Heart Rate ผมทดลองวิ่งลู่ + วัด HR กับนาฬิกา ... โดยพยายามคุมให้อยู่ใน zone 2 ผลคือ ... มันไม่เหนื่อยเท่
A r t F u l l Y
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่ง zone 5 เกิน 20 นาที เสี่ยงหรือไม่
Heart แช่ zone 5 นาน เกือบ ครึ่ง ชม. อันตรายเกินไปมั๊ยคะ 10k max hr วัดจาก ใน การ์มิน
น่าจะคำนวน จาก 220-age ค่ะ