ติดตามผล จากกระทู้.....แบ่งปันประสบการณ์ ลดน้ำหนัก 13 กิโล ไม่ใช้ยา

กระทู้สนทนา

ออกกำลังกาย Cardio คํานวณแคลอรี่ อาหารเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน

จากกระทู้เก่า

https://pantip.com/topic/37485716

ครบรอบ 1 ปีเต็ม ในการลดน้ำหนัก และลดความอ้วน

ตั้งแต่เดือนมีนา ที่น้ำหนักลงมาถึง 55-54 จนมาถึงตอนนี้น้ำหนักคงที่มากค่ะอยู่ที่ 52 - 54

แต่เราก็ไม่หวั่น เพราะ น้ำหนักเท่าเดิม แต่เรารู้สึกได้ว่าเราเฟิร์มกระชับขึ้น หน้าท้องเริ่มมีร่องๆ คลื่นๆ

ถึงจะ " มา น้อย แต่ ก็ มา นะ " ^^

การออกกำลังกาย เรายังทำเหมือนเดิม โดยเน้นการ บอดี้เวท แต่การกินอาหารหลังมานี้เราเน้นทานโปรตีน และไขมันดี

เราสังเกตตัวเองว่า ถ้าวันไหนเราไม่กินผักหรือกินผักน้อย วันต่อมา ท้องจะผูก ถ่ายไม่ออก

อาหารการกินปัจจุบัน หน้าตาก็จะประมาณนี้ค่ะ