หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จาก 77 กิโล เหลือ 54 กิโล ภายใน 3 เดือน ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด คือใจของเรา
กระทู้สนทนา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
จริงๆแล้วเราอยากมาแชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนของเราเอง เพื่อเป็นกำลังให้ทุกๆคนที่กำลังคิดอยากลดความอ้วน
แต่จะเริ่มยังไงก่อนดีน้า
อย่างแรกเลยคือ...........ใจ......ต้องมา
สำคัญเลยอยู่ที่ใจว่าเราจะอดทนต่อความอยากกินที่มีตลอดเวลา กินได้ 24 ชม.
จริงๆแล้วเมื่อก่อนเราก็เป็นเด็กน้ำหนักทั่วๆไป สูง 153 น้ำหนัก 47 (ตอนนั้นอยู่ ม.4)
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมันมาจากสิ่งที่เรากินเข้าไปล้วนๆ
เราเป็นคนชอบกินทุกสิ่งที่อ้วน กากหมู หมูสามชั้น บุปเฟต์ทุกชนิด และที่หนักที่สุดคือ เบียร์ กินได้ทุกวี่ทุกวัน
จนวันนึงเริ่มมาลองคุมอาหารดู แรงบันดาลใจนะหรอ จะบอกไปก็หาว่าน้ำเน่า
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ความรักคือแรงพลักดัน
เราเริ่มจากคุมอาหารก่อนเลย คุมยังไงหรอ??? ก็กินข้าวปกติ ตามสั่งทั่วไป
แต่ว่าเน้นเมนูผัก ปลา ลดแป้งหรือเน้นกินกับให้มากกว่าข้าว กินขนมปังโฮลวีต
คือปกติเราไม่เคยกินข้าวเช้า มาทำงานก็กินข้าวเที่ยงเลย ก็เลยปรับตัวนิดหน่อย
(แต่ก็ไม่หน่อยนะสำหรับคนที่นอนดึก ตื่นสาย แถมยังแฮงค์เป็นประจำ)
มื้อเช้าเราก็กินไข่ดาว ขนมปังโฮลวีต นมพร่องมันเนย ประมาณนี้ทุกเช้า
ขออภัยอย่างสูงที่รูปใหญ่บ้างเล็กบ้าง
รูปเราก่อนจะอ้วน ตอน ม.4 อยู่ คห.ที่ 71 นะคะ หาได้ชัดสุดละ
เกือบลืมไป มาดูรูปเราช่วงพีค อ้วนตัวจะระเบิดกันดีกว่า
77 กิโลกรัม
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก แต่ชอบกินขนมปัง
กำลังลดน้ำหนัก แต่ชอบกินขนมปัง ถ้ากินขนมปังแทนข้าวได้ไหมค่ะ แต่ครบ 5 หมู่ค่ะ เช่น ปกติอาจจะกินข้าวกับอกไก่ อาจจะเปลี่ยนเป็นอกไก่กับขนมปังโฮลวีต ได้ไหมค่ะ เห็นบางคนบอกกินขนมปังแล้วอ้วน (ปกติไม่กินของทอ
สมาชิกหมายเลข 2947438
กำลังลดน้ำหนัก ทานแบบนี้มากหรือน้อยไปรึป่าวคะ
ตอนเช้ากิน ข้าวปกติ(แต่กับข้าวจะไม่มีพวกที่เป็นของทอด) ตอนเที่ยงสลัด+ไข่2ฟอง ตอนเย็นขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
สมาชิกหมายเลข 3938769
แฟนบังคับให้ลดน้ำหนัก10-15กิโล ภายใน20วัน ทำอย่างไรได้บ้าง
สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ
สมาชิกหมายเลข 6497211
ใครเคยทานพรีมายามาตอบหน่อยค่ะ
ใครเคยทานพรีมายาบ้างคะ ลดจริงมั้ย เห็นรีวิวมันดีมากเลย ช่วยตอบหน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4719470
แปลงร่าง ใน 91 วัน กับ 27 กิโลที่หายไป!!!!
สวัสดีครับ ตั้งแต่ปีใหม่ที่ผ่านมาผมได้ทำการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น ผมเคยน้ำหนักพุ่งไปเกือบ 130 กิโล ปีที่แล้วก็ค่อยๆคุม ค่อยๆลดลงมาเรื่อยๆ จนมาปีใหม่ ได้ไปเจอคลิปของหมอ
Liberlate
รีวิว ขนมปังโฮลวีตกล้วยหอม ราคา 19 บาท
ขยันมาเรื่อยนะเจ้านี้ เอากินคู่กับกาแฟหรือนมมันแซ่บนะ ขนมปังโฮลวีตกล้วยหอม น้องขนมปังที่ไม่มีไส้ 2 แผ่นหนาๆสไตล์คนรักสุขภาพมาคะ ก่อนหน้านี้ ก่อนหน้านี้ ก่อนหน้านี้ ผู้เขียนกระทู้เองไปนำเสนอ ขนมปังของเ
ปากกาดาว
ออกกำลังกายคุมอาหารแล้วประจำเดือนมาไม่ปกติ??
คือว่าตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่และออกกำลังกายวันละ10-15นาทีส่วนคุมอาการเราจะเน้นที่ผักบางวันก็ไม่ได้กินแป้ง(ขนมปังโฮลวีต)เลยหรือเนือสัตว์เลยเพราะวุ่นๆและไม่รู้ว่าเกี่ยวหรือเปล่าเพราะว่าช่วงนี้เราก็เครียน
สมาชิกหมายเลข 4039309
ขอแนวทางลดความอ้วนสำหรับผู้ชายหน่อยครับ
ผมสูงประมาณ 165-166 น้ำหนักตัว เฉลี่ย74กิโลกรัม อายุ18ปี ต่อจากกระทุ้ที่ขอคำแนะนำคุมอาหารที่อยู่หอพัก แต่ตอนนี้ผมกลับมาพักที่บ้านของตัวเองแล้วครับ สามารถทำอาหารได้เอง แต่ แต่ แต่ แต่ว่า เมื่อประมาณ2เด
สมาชิกหมายเลข 3449500
15 เมนูอาหารเช้า ควบคุมน้ำหนัก ฉบับมื้อเร่งด่วนที่ 7-11 พร้อมคำนวณแคลอรีแบบละเอียดทุกเมนู
เมนูลดความอ้วน เมนูอาหารเช้าควบคุมน้ำหนัก หาซื้อมากินแบบด่วนๆ ได้ที่ 7-11 เหมือนกันนะ!! เชื่อเหลือเกินว่าเพื่อนๆ หลายคนจะต้องประสบปัญหาอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ไม่มีเวลาทำอาหารคลีน อาหารที่ดีต
สมาชิกหมายเลข 5462727
อยากลดน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ามีเพื่อนคนนึงเขาบอกว่าเคยอ้วนมาก่อน แต่เขาลดน้ำหนักโดยการตีแบดค่ะ เขาตีทุกวัน เลยอยากทำบ้าง แต่ก็อยากคุมอาหารการกินไปด้วย ช่วงเช้าตอนไปโร
สมาชิกหมายเลข 7493032
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 752
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จาก 77 กิโล เหลือ 54 กิโล ภายใน 3 เดือน ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด คือใจของเรา
แต่จะเริ่มยังไงก่อนดีน้า
จริงๆแล้วเมื่อก่อนเราก็เป็นเด็กน้ำหนักทั่วๆไป สูง 153 น้ำหนัก 47 (ตอนนั้นอยู่ ม.4)
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมันมาจากสิ่งที่เรากินเข้าไปล้วนๆ
เราเป็นคนชอบกินทุกสิ่งที่อ้วน กากหมู หมูสามชั้น บุปเฟต์ทุกชนิด และที่หนักที่สุดคือ เบียร์ กินได้ทุกวี่ทุกวัน
แต่ว่าเน้นเมนูผัก ปลา ลดแป้งหรือเน้นกินกับให้มากกว่าข้าว กินขนมปังโฮลวีต
คือปกติเราไม่เคยกินข้าวเช้า มาทำงานก็กินข้าวเที่ยงเลย ก็เลยปรับตัวนิดหน่อย
(แต่ก็ไม่หน่อยนะสำหรับคนที่นอนดึก ตื่นสาย แถมยังแฮงค์เป็นประจำ)
มื้อเช้าเราก็กินไข่ดาว ขนมปังโฮลวีต นมพร่องมันเนย ประมาณนี้ทุกเช้า
เกือบลืมไป มาดูรูปเราช่วงพีค อ้วนตัวจะระเบิดกันดีกว่า
77 กิโลกรัม