ควรจะเริ่มยังไงดี?

ผมสูง172 หนัก93 อ้วนมาก แต่ไหล่แคบ รู้สึกเคืองนิดหน่อยที่แม่ซืัอเสื้อไซส์ L มาให้ โดยแม่ให้เหตุผลว่า ลูกเป็นคนไหล่แคบ ต่อให้อ้วนหนัก93+ ใส่เสื้อไซส์L ทรงจะสวยกว่าXL แต่ผมกลับมองว่าไซส์XLใส่สบายกว่าช

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

ผมน้ำหนัก 90+ สูง 172 ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆจิงๆจังๆเลย พอดีคิดว่าอยากลดความอ้วนอยากผอม ผมควนเริ่ม้นอย่างไรดีและควบคุมอาหารอย่างไร ผมเรียนอยู่ที่ม.ต่างจังหวัด ไม่มีฟิสเน็ตใกล้ๆทำได้ก็วิ่งกะซิทอัพ เร

ผมอยากจะลดน้ำหนักอะครับ คือผมหนัก 90 สูง 172 ผมควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีให้ได้สุขภาพด้วยอะครับ อาหารที่ต้องรับประทานแต่ละมื้อควรเป็นแบบไหนดี ผมเคยหนัก 108 แต่ผมลดมาเหลือ 90 แต่ตอนนั้นผมลดน้ำหนักแบบหั

หนูอายุ15ค่ะ ตั้งเป้าหมายอยากหุ่นผอมเพรียว ตอนม.1ผอมมากค่ะหนัก45 แต่พอมาม.2 หนัก56 เลยทำตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เริ่มลดช่วงมกราคมปี2568ค่ะ ตอนแรกเวทอย่างเดียวค่ะ แต่ไม่คุมอารทำให้หุ่นดูล้ำ หรือใหญ่ขึ้นค่

คือพี่ๆคะหนูอายุ13หนูอยากดูดไขมันแขนกับขาทำได้ไหมคะแขนหนูใหญ่มากขามันก็ใหญ่เวลาเดินชอบเบียดกันหนูอยากรู้ว่าดูดแม่หนูอนุญาตสมารถดูดได้ไหมคะแต่หนูพยายามลดน้ำหนักแต่มันก็ไม่ได้

พวกพี่ๆ คะ พอดีหนูอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้จะ88.เเล้ว ส่วนสูงก็169-172ไม่เเน่ใจ รร.เปิดวันที่ 26นี้ มีวิธีไหมคะ อยากให้มันเหลือเเค่​78-80.ค่ะ

จากตอนนั้นมาสู่ตอนนนี้ ก็ไม่มีอะไรมากมายเลย หนูเข้ามาหาคำตอบจากพวกพี่ๆตอนนั้นหนูก็ลองเอาไปปรับใช้แต่ไม่ได้จริงจัง แต่มันกลับลดจริง หายไป10โล แต่เนื้อมันย้อยอะ ต้องทำยังไงดี มันไม่ได้ย้อยมต้องเริ่้ต้อง

ส่วนตัว หนูอายุแค่ 17 ปีค่ะ ส่วนสูง 172 น้ำหนัก 77.7 ค่ะ หนูไม่รู้จะเริ่มออกยังไงดี ไม่มีความรู้เท่าไหร่เลยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ