จะลดน้ำหนักยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส สุขภาพกาย สุขภาพจิต

ผมอยากจะลดน้ำหนักอะครับ คือผมหนัก 90 สูง 172 ผมควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีให้ได้สุขภาพด้วยอะครับ อาหารที่ต้องรับประทานแต่ละมื้อควรเป็นแบบไหนดี ผมเคยหนัก 108 แต่ผมลดมาเหลือ 90 แต่ตอนนั้นผมลดน้ำหนักแบบหักโหมอะครับ แล้วผมกลัวถ้าหักโหมไปอีกมันจะโยโย่แล้วมันจะทำให้ร่างกายไม่ค่อยดีเท่าไหร่อะครับ (ใจจริงอยากได้ ซิกแพคด้วย TT)