คนอ้วนอยากลดน้ำหนัก เริ่มยังไงดีครับ

อยากทราบวิธีลดหรือการดูแลร่างกายหน่อยครับผมทำอะไรก็เหนื่อยตลอดเลย

ผมอยากจะลดน้ำหนักอะครับ คือผมหนัก 90 สูง 172 ผมควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีให้ได้สุขภาพด้วยอะครับ อาหารที่ต้องรับประทานแต่ละมื้อควรเป็นแบบไหนดี ผมเคยหนัก 108 แต่ผมลดมาเหลือ 90 แต่ตอนนั้นผมลดน้ำหนักแบบหั

สวัสดีครับๆพี่ ผมน้ำหนักประมาณ 90-100 ครับ สูง168 ครับ อยากทราบสูตรลดความอ้วนภายใน 1 เดือนอ่ะครับ พี่ช่วยแนะนำให้หน่อยครับผม ผมเพิ่งได้เริ่มเข้าฟิตเนสได้สามวันแล้ว ไม่ทราบว่าถ้าเราเล่นครบเดือนทุกๆวัน

ผมอายุ17 สส.178 นน.45น้ำหนักเท่านี้มา2ปีแล้วไม่ขยับเลยกินข้าวตรงเวลาเป็นคนกินเยอะด้วยอยากอ้วนจะได้ออกกำลังกายให้มีกล้ามพอดีชอบออกกำลังกายใครมีทริคดีๆ(เคยกินอาหารเสริมที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มแต่ก็เท่าเดิมค

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

น้ำหนักลงจาก100กว่าตอนนี้เหลือ90กว่า ไม่กินของทอด แป้งๆ เลย น้ำตาลของหวานก็แทบไม่ได้แตะ ไขมันถ้าจะกินก็มีแต่ไขมันปลาอย่างเดียวค่ะ เช่นปลาดุกย่าง ออกกำลังกายก็ออก5วันต่ออาทิตย์ค่ะ กินอาหารครบ3มื้อ ไม่ร

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

ผมตัวเล็ก แถมยังผอมอีก กินเท่าไรก็ไม่อ้วน อยากลองเล่นกล้ามก็ไม่มีความรู้ นี่ก็อายุ 24 แล้ว ผอมมาจะครึ่งชีวิตแหละ ผมควรทำไงดีครับ