สูง 179 หนัก 115 อายุ 18 ออกกำลังกายยังไงดีครับ

เป็นคนตัวใหญ่อ้วนแบบออกทุกส่วน แขนใหญ่ ขาใหญ่มากๆ มีหน้าอก(เป็นส่วนที่ดูไม่ดีเลย)ควรลดวิธีใดบ้างครับ ทุกวัน พยายาม วิ่งสลับเดินวันละ 15 นาที และ ซิตอัพ และงดอาหารเย็น และไม่กินขนม น้ำอัดลมครับ