ทำไมน้ำหนักไม่ลงแม้แต่ขีดเดียวเลยคะ เข็มกระดิกลงยังไม่มีเลยค่ะ

ไม่แน่ใจว่าคิดไปเองมั้ย เวลากินอาหารประเภทเส้นสีเหลืองโซบะแล้วรู้สึกอ้วน น้ำหนักพุ่งพวดเลยทั้งที่วันนั้นไม่ได้กินเยอะเป็นพิเศษ ถ้าให้เทียบระหว่าง ข้าวหุงสุก เส้นหมี่ขาว หมี่เหลือง น้ำหนักเท่ากัน1ขี

เราพยายามคุมอาหารมา 2 สัปดาห์กว่าแล้ว บันทึกแคลลอรี่ตลอด ไม่ให้เกินเป้าหมายที่ตั้งไว้ บวกกับออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30-40 นาที เหงื่อออกเยอะ แต่น้ำหนักเท่าเดิม ไม่ลงเลย แถมยังมีคนทักว่าอ้วนขึ้นหรือป่า

ทั้งคุมอาหารทั้งออกกำลังกาย 40min น้ำหนักก็ไม่ลดเลย แถมยังจะเพิ่มอีกเริ่มท้อแล้วนะ เราเป็นคนไม่ค่อยถ่าย3 4 วันที เกี่ยวไหม

สวัสดีครับ ผมอายุ 28 หนัก 95 สูง 166 คำนวณ BMR ได้ประมาณ 2000 cal/วัน ผมทดลองกินไม่ให้เกิน 1500 cal/วัน (กินครบ 3 มื้่อ ไม่อดอาหาร) โดยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อเนื่อง 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ทำแบบนี

เรากำลังลดน้ำหนักแล้วจำเป็นหยุดออกกำลังกายสัก 2 อาทิตย์ เพราะต้องมาอยู่ต่างจังหวัด อยากถามว่าถ้าเรากินน้อยลง แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลา2อาทิตย์ จะอ้วนขึ้นไหม

สวัสดีครับผมอยากลดความอ้วนมากครับ ผมน้ำหนัก 124 โลครับ ผทอยากทราบว่า มีขั้นตอนอย่างไรในการออกกำลังกายที่ถูกวิธีสำหรับคนอ้วนครับ

ทั้งควบคุมอาหาร ปั่นจักรยาน วันละ 50 นาที 30กิโล น้ำหนักไม่กระดิกเลยอะ ทำมาเดือนกว่าๆแล้วเนี่ย อยากลดเหลือ 50 ต้องปรับอะไรตรงไหนบ้างคับ

อยากรู้ว่า ถ้าเราดูแลตัวเองดีแบบสุด ๆ คุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ทาครีมบำรุงผิวไม่ขาด กินวิตามินและอาหารเสริม เพิ่มเติมด้วยการมาร์คหน้า นวดหน้าประจำ เน้นแนวธรรมชาติ ไม่พึ่งหมอศัลยกรรมหรือโบ

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​