เริ่มลดความอ้วน

ผทอยากทราบว่า สูบบุหรี่อยู่ด้วยกับออกกำลังกายอย่างหนักด้วย จะมีผลไหม๊ครับ เช่น กล้ามเนื้อเจริญเติบโตช้ากว่า ถ้าลดความอ้วนก็ช้ากว่า เท่าที่ทราบก็คือ อาจจะไม่ฟิตเท่าคนที่ไม่สูบครับ

ผมอายุ17ปีครับ เมื่อก่อนตอนม.ต้น ผมเป็นคนอ้วน น้ำหนัก 65โลได้ครับ แต่พอโตขึ้นผมก็หันมาออกกำลังกาย ว่ายน้ำ -เล่นฟุตบอล-วิ่ง จนน้ำหนักผมเหลือ54โลครับ สูง167 ปัจจุบันพุงผมก็พอมีนะครับแต่จะมีตอนนั่งแต่หน้

คือ ตอนแรกลดน้ำหนัก ไป 2 กิโล จน เหลือ 50 แต้มาช่วงหลัง ๆ ไม่ออกกำลังกาย และกินเยอะมาก เช้ากินข้าว+กับ แล้วต่อด้วย ขนมปัง กับน้ำเต้าหู้ สายๆ นม กับขนมปัง เที่ยง ข้าว+กับ บ่ายๆ ขนม เย็น ข้าว + กับ

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔

ผมวิ่งๆๆเดินๆๆ ประมาณ 2-3 ช.ม. ต่อวัน มันประมาณ 1000 แคล +เวทยิม นิสหน่อยท่าละ 15ครั้ง 6ท่า 2เซต ต่อรอบ ผมจะลดน้ำหนักได้เท่าไรครับใน1สัปดา ใครพอมีแนวทางในการออกกำลังกายบ้างบอกได้น่ะครับ ผมรับฟังทุกท่า

จากที่คราวก่อนแวะมาโพสต์ไว้ว่ากลับมาลดความอ้วนอีกครั้งนะครับ ( http://pantip.com/topic/35759390 ) ตามแผนที่วางไว้ก็เหมือนเดิมครับ จะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย เล่นเวทก่อน ทำให้ได้เป็นประจำสักอย่าง แล้

คือผทเองลดน้ำมาได้ตอนนี้ก็5เดือนแล้วมีก็ได้ผลแหละครับแต่มีคนทักเยอะบอกว่าให้พอได้แล้วไม่ต้องลดแล้วท่าลดลงอีกจะน่าเกลียด.. แต่ส่วนตัวผมคือยังไม่ได้น้ำหนักหุ่นหน้าท้องตามที่ต้องการเลยครับ จะทำยังไงดีครั

คืออยากจะลดน้ำหนักอยากได้ท่าทีเอาไว้ลดน้ำหนักครับ เพราะอยากออกกำลังกายที่บ้านครับเลยไม่อยากออกไปไหน ปัจจุบัน สูง 180 น้ำหนัก 124