เริ่มลดความอ้วน

ผทอยากทราบว่า สูบบุหรี่อยู่ด้วยกับออกกำลังกายอย่างหนักด้วย จะมีผลไหม๊ครับ เช่น กล้ามเนื้อเจริญเติบโตช้ากว่า ถ้าลดความอ้วนก็ช้ากว่า เท่าที่ทราบก็คือ อาจจะไม่ฟิตเท่าคนที่ไม่สูบครับ

ผมอายุ17ปีครับ เมื่อก่อนตอนม.ต้น ผมเป็นคนอ้วน น้ำหนัก 65โลได้ครับ แต่พอโตขึ้นผมก็หันมาออกกำลังกาย ว่ายน้ำ -เล่นฟุตบอล-วิ่ง จนน้ำหนักผมเหลือ54โลครับ สูง167 ปัจจุบันพุงผมก็พอมีนะครับแต่จะมีตอนนั่งแต่หน้

คือ ตอนแรกลดน้ำหนัก ไป 2 กิโล จน เหลือ 50 แต้มาช่วงหลัง ๆ ไม่ออกกำลังกาย และกินเยอะมาก เช้ากินข้าว+กับ แล้วต่อด้วย ขนมปัง กับน้ำเต้าหู้ สายๆ นม กับขนมปัง เที่ยง ข้าว+กับ บ่ายๆ ขนม เย็น ข้าว + กับ

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

พี่งเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่วิ่งกับปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย2วันเว้น 1 วัน เรื่องอาหารไม่ได้เคร่งมากแต่เน้นผักผลไม้โปรตีน ทำแบบนี้มาประมาณ1-2อาทิตย์ แต่ขาใหญ่ขึ้น ใส่กางเกงตัวเก่าแล

จากที่คราวก่อนแวะมาโพสต์ไว้ว่ากลับมาลดความอ้วนอีกครั้งนะครับ ( http://pantip.com/topic/35759390 ) ตามแผนที่วางไว้ก็เหมือนเดิมครับ จะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย เล่นเวทก่อน ทำให้ได้เป็นประจำสักอย่าง แล้

ปรึกษาค่ะ อยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก คือ จะสมัครฟิตเนส หรือ ออกกำลังกายที่บ้าน ดีคะ

คือตอนแรกผมเป็นคนอ้วนเลยครับน้ำหนัก110 สูง179แต่ได้ไปทำงานที่ต้องออกแรงน้ำหนักเลยลงมาเหลือ78 แต่ตอนนี้ผมได้งานนั่งโต๊ะเลยกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นอีกอยากให้น้ำหนักเท่าเดิมไม่เพิ่มไม่ลด แนะนำหน่อยครับควรออก

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีเป็นคนผอม กินอะไรก็ไม่อ้วนเลย สารพัดของมันของหวาน น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ขอวิธีที่กินแล้วจะเพิ่มน้ำหนักตัวเองหน่อยครับ   ปล.น้ำหนักขึ้นทีละครึ่งโลลงทีละสองโลครับ

ผมไม่ได้ต้องการให้น้ำหนักลงนะ แต่ต้องการให้มันใหญ่ขึ้น ถ้าไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายหนัก หุ่นจะดีขึ้นไหมครับ