สูง162 หนัก 55 ออกกำลังยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดคับ

สวัสดีค่ะ เราสูง 162 หนัก 53 ค่ะ สัดส่วนประมาณ 36-27-35 ไหล่กว้างเพราะว่ายน้ำตอนเด็กเลยดูตัวใหญ่ แต่จับๆแล้วยังเป็นเนื้อก้อนๆ น่าจะทำให้ตัวเล็กลงได้อีก พอดีว่า เรามีเวลาว่าง 1 เดือน ที่จะควบคุมอาหารแ

สวัสดีค่ะ เราสูง 163 หนัก 50-51 อายุ 22 มีพุงและขาใหญ่ เราออกกำลังกายมา 1 เดือน แล้วแต่น้ำหนักยังไม่ลงเลย ควบคุมอาหารการกินมากับควบคู่การออกกำลังกาย แต่น้ำหนักยังอยู่ในช่วงนี้เสมอ จนเราสนใจผลิตภัณฑ์ลด

คนที่เออรี่ตอนอายุ 50+ ได้ใช้ชีวิตเป็นไปอย่างที่คาดหวังมั้ยคะ กับสภาพเศรษฐกิจในปัจจุบัน ส่วนตัวเองเออรี่มาแล้วเข้าปีที่4 ช่วงปีแรกเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เริ่มจากย้ายที่อยู่จากที่ใช้ชีวิตอยู่ในก

คือทุกวันนี้ผมจะวิ่ง หรือปั่นจักรยานตอนเช้า ประมาณ 1 ชม. ตอนเย็นจะออกแบบ HIIT ตามคลิป Finett 30 นาที ซิตอัพเช้า 50 เย็น 50 หลังออกกำลัง แต่กินข้าวปกติ บางทีก็กินมื้อดึกด้วย ผมไม่คิดจะควบคุมอาหารไปด้วย

หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)

เคยติด กระจกส่องมองหลัง แบบ มอไซต์ เเต่ ไม่ดีเลย เพราะดูยาก เครื่องส่งสัญญาณเตือน ราคา ต่ำๆ ก็3พัน++ ส่งเสียงเตือน ตั้งเเต่ 50ม++ เเต่ มัน เตือนได้ดีจริงมั้ย ( ดูใน ยท. เห็นชมกันจัง) ขอเสียงคนใช้จริงห

หนูอายุ16ค่ะ อยากออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องค่ะ อยากทราบว่าถ้าใช้เครื่องปั่นจักรยาน จะช่วยได้ไหมคะ​