สูง162 หนัก 55 ออกกำลังยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดคับ

คือผมอยากได้จักรยานพับได้ปั่นไปทำงานไปกลับประมาณ 3 กิโล น้ำหนักตัวผม 41 กิโล สูง 162 คับ โน๊ตบุ๊กกะๆเอาประมาณ 10-15 โลคับ ปั่นกลับบ้านแม่ทุกอาทิตย์ ไปกลับประมาณ 50-60 โลคับ คืออยากได้จักรยานพับที่น้ำ

สวัสดีค่ะ เราสูง 162 หนัก 53 ค่ะ สัดส่วนประมาณ 36-27-35 ไหล่กว้างเพราะว่ายน้ำตอนเด็กเลยดูตัวใหญ่ แต่จับๆแล้วยังเป็นเนื้อก้อนๆ น่าจะทำให้ตัวเล็กลงได้อีก พอดีว่า เรามีเวลาว่าง 1 เดือน ที่จะควบคุมอาหารแ

ปั่นจักรยาน 1ช.ม หัวใจเต้นโซน3 ระยะทางได้ประมาน30ก.ม วิ่ง 4 ก.ม+ยกดัมเบลท่าต่างๆ รวมเวลาทั้งหมด 1ช.ม เล่นT25 1เซ็ท อย่างไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน ผมปกติจะปั่นจักรยานเสือหมอบเป็นหลักน้ำหนักลดจาก95เหลือ8

ผมจะซื้อจักรยานเสือหมอบสักคันหนึ่งมาปั่นออกกำลังกาย ดูๆแล้วก็ไปเตะตาจักรยานยี่ห้อ wci รุ่น ultra ผมจึงถามทางร้านว่า ผมสูง 168-169 น้ำหนัก 90 กิโล(กรรม) เนี้ยหุ่นแบบนี้พอจะปั่นเจ้า wci รุ่นนี้ได้ไหม? ท

ผมปั่นวันเว้นสองวันน่ะคับ งานค่อนข้างยุ่ง ปั่นจักรยานจิง 4-5 กิโล แล้วจะกลับมาปั่นจักรยานออกกำลังในห้อง ให้ครบ 20 โลทุกครั้งคับ ทำแบบนี้มาสองเดือนละคับ ทุกครั้งที่ครบ 20 โล ไม่เหนื่อยนะคับ มีตึงๆที่ขา

หลังจากเรียนจบมาเมื่อปีที่แล้ว จากน้ำหนัก 55 ก็ดีดตัวเป็น 70 เนื่องด้วย จบมาแล้วแทบไม่ได้เดินหรือทำอะไรๆเท่าไร ขับรถแทบจะทั้งวันซึ่งมากกว่าเดิน กินข้าวเสร็จก็ขึ้นรถขับออกไปแล้ว แต่ตอนนี้ เอาตัวเองออก

เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ตอนเรียน ปวส. เราหนักตั้ง 135 กิโล แต่ก็ลดลงมาเหลือ 84 กิโล โดยการไปเป็นคู่ซ้อมให้นักมวย ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ แต่มันลดลงมาเอง แล้วเราก็สมัครทหาร ใน พ.ศ.2553 พอฝึกทหารเกณเสร็จ

หนัก 75 สูง 180 อยากจะเริ่มต้นขี่จักรยานครับ ช่วยแนะนำรุ่นไหน ดีครับ แต่กะปั่นเล่นออกกำลังกาย ออกงานบ้างที่เค้ามีงานปั่น ไม่เกิน 40-50 กิโลครับ แฮะๆ