ปั่นจักรยาน T25 วิ่ง อย่างไหนเผาได้มากกว่ากันครับ

ปั่นจักรยาน 1ช.ม หัวใจเต้นโซน3 ระยะทางได้ประมาน30ก.ม
วิ่ง 4 ก.ม+ยกดัมเบลท่าต่างๆ รวมเวลาทั้งหมด 1ช.ม
เล่นT25 1เซ็ท
อย่างไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน
ผมปกติจะปั่นจักรยานเสือหมอบเป็นหลักน้ำหนักลดจาก95เหลือ80แต่ก็ใช้เวลาหลายเดือน
ไม่เล่นดัมเบล
ช่วงหลังผมมาเล่นดัมเบลมากขึ้นและวิ่ง เล่นT25สลับกันคนละวัน
ปั่นจักรยานน้อยลง ไงน้ำหนักผมขึ้นมาตั้ง5ก.กครับ
แทนที่จะลดน้ำหนัก ผมยอมรับว่ากินตามใจปากไปหน่อยเพราะประมาทคิดว่าน้ำหนัก80จะไม่ขึ้น
เพราะออกกำลังกายเกือบทุกวัน พอไม่ได้ช่างน้ำหนักไงมันขึ้นมาเยอะจัง
สูง179 หนักตอนนี้85 อายุ47
ผมคงจะต้องเอาลงอีก5กิโลให้เหลือ80พอครับ
คงต้องงดของหวานทุกชนิด
จักรยาน 1ช.ม
วิ่ง40นาที+ยกดัมเบล20นาที
T25 1 set
อย่างไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันครับ