สวัสดีปีใหม่ 2024 ครับเพื่อนๆผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย รวมไปถึงผู้ที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายทุกคนครับ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามการออกกำลังกายช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและใจได้ครับ ผมขอเชิญเพื่อนๆทุกท่านมาร่วมพูดคุยถึงการออกกำลังกายของปี 2023 ที่ผ่านมา รวมถึงเป้าหมายของปี 2024 นี้กันครับ
สำหรับผมปี 2023 ที่ผ่านมาถือว่าเป็นอีกหนึ่งปีที่เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่างครับ จากที่หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังในปี 2013 ด้วยการปั่นจักรยาน ต่อมาเพื่อนชวนวิ่งในปี 2015 วิ่งกลุ่มครั้งแรก 5 กิโล เหนื่อยมากเหมือนปั่นจักรยานไม่ได้ช่วยอะไร จนหยุดปั่นไปราวๆปี 2017 เพราะวิ่งสะดวกกว่าบวกกับหันมาเข้ายิมอยู่พักหนึ่งจน Covid-19 มาป่วนโลก แทบจะต้องงดกิจกรรมทั้งหมดไปเลยทีเดียวแต่ก็อดใจไม่ได้ต้องซื้อลู่วิ่งกับแป้นบาสมาไว้ที่บ้าน ก็คนมันชอบออกกำลังกายนี่เนอะ มันสนุก ได้เคลื่อนไหว อาบน้ำสระผมแล้วผมลื่นดี ไม่เหนียวเหนอะหนะด้วย
จากที่วิ่งลู่มาตลอดในช่วง Covid-19 พอได้เอาจักรยานที่จอดไว้ออกมาปั่นเท่านั้นล่ะ...เป็นเรื่อง!! น้ำตามันซึมหน่อยๆ ใจก็คิด 'จอดจักรยานไว้หลายปีไม่ได้ปั่นมันเลย ไปๆมาๆจะกลายเป็นจักรยานแพงนะเนี่ย' บวกกับอาการลมปะทะหน้าตอนปั่นฉิวๆ มันรู้สึกดีเหลือเกิน สุดท้ายแล้วก็ตัดสินใจเอาจักรยานส่งร้านไป check up ซักหน่อย อุปกรณ์บางอย่างก็ต้องเปลี่ยน เช่น ยางนอก ผ้าเบรคที่แข็งหมดอายุ บทสรุปของการออกกำลังกายปีนี้ก็ตามรูปนี้ครับ
ผมให้เวลากับการวิ่งมาเกินครึ่งปีหน่อยๆครับแต่ก็ไม่ได้จริงจังมากจะมีช่วงต้นปีที่จะวิ่ง 10-15 กิโลบ่อยๆแต่พอหลังสงกรานต์ก็ลองปรับมาวิ่ง 6 วันแต่วันละ 5 กิโลแทนเพราะรู้สึกว่าวิ่งยาวแล้วมันเมื่อยข้อ เมื่อยเข่าครับ 555+ ช่วงครึ่งปีหลังนี่ก็ลดการวิ่งลงแล้วก็ปั่นจักรยานมากขึ้นซึ่งก็พอใจกับช่วง transition ที่วางไว้ 2 เดือนครับ เริ่มปั่นจักรยานเดือนกรกฎาคม ได้มา 5000 กว่ากิโล แล้วก็จบ event 200km ไปหนึ่งรายการ ผมพอใจมากครับ(ไม่ DNF ก็บุญแล้วงานนั้น 555+)
เป้าหมายของปี 2024 นี้ก็จะพยายามสร้างความแข็งแกร่งของ Base fitness ให้มากขึ้นครับ อยากให้ปั่นยาวๆ 200km ได้แบบตะคริวไม่ถามหา ไม่ล้า ไม่เมื่อยไหล่เวลาสะพายเป้ไปด้วย ถ้าปั่น 200km ติดกัน 2 วันได้จะยิ่งดีครับปีถัดไปค่อยว่าเรื่องความเร็วและพละกำลังต่อไป ขอบคุณที่อ่านมาจนถึงตรงนี้ครับ รออ่านความเห็นของทุกท่านนะครับ หากมีคำแนะนำอะไรก็พิมพ์ไว้ได้เลยนะครับผมยินดีเป็นอย่างยิ่งครับ
ปีหน้าฟ้าใหม่ขอให้ทุกท่านมีความสุขสมหวังในทุกสิ่งอย่าง ขอให้มีแรงบันดาลใจและวินัยที่เข้มแข็ง เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ก็จะไปถึงได้ครับ สวัสดีครับ
สวัสดีปีใหม่ครับ ผลประกอบการออกกำลังกายปีที่ผ่านมาเป็นยังไงบ้างครับ มาคุยกันครับ
จากที่วิ่งลู่มาตลอดในช่วง Covid-19 พอได้เอาจักรยานที่จอดไว้ออกมาปั่นเท่านั้นล่ะ...เป็นเรื่อง!! น้ำตามันซึมหน่อยๆ ใจก็คิด 'จอดจักรยานไว้หลายปีไม่ได้ปั่นมันเลย ไปๆมาๆจะกลายเป็นจักรยานแพงนะเนี่ย' บวกกับอาการลมปะทะหน้าตอนปั่นฉิวๆ มันรู้สึกดีเหลือเกิน สุดท้ายแล้วก็ตัดสินใจเอาจักรยานส่งร้านไป check up ซักหน่อย อุปกรณ์บางอย่างก็ต้องเปลี่ยน เช่น ยางนอก ผ้าเบรคที่แข็งหมดอายุ บทสรุปของการออกกำลังกายปีนี้ก็ตามรูปนี้ครับ