การ bulk แบบลดพุงไปด้วยจะได้ไหม

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

คือบอกตามตรงเลยนะครับ ตอนนี้ยังเลือกแนวทางไม่ถูกว่าจะทำยังไงกับพุงดี ตอนนี้น้ำหนัก 71 ครับสูง 175 อ่านมาเยอะ ถามมาก็พอสมควร แต่ก็ไม่ได้คำตอบที่แน่ชัด ส่วนตัวผมเคยลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารมาก่อนโดยไม่

ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยมีพุงและห่วงรอบเอว อยากลดพุง ต้องออกกำลังยังไงจึงจะเห็นผลครับ (กลัวจะเล่นผิดแล้วไม่ทำให้พุงลดครับ) พยายามศึกษาตาม yt อยู่เรื่อยๆ อันที่จริงคือไม่เข้าใจเลย เน้นทำตามผู้

ข้อมูลส่วนตัวนะคะ เป็นคนค่อนข้างตัวเล็ก มีพุงใหญ่มาก (ราวคนท้อง5 เดือน) ไขมันส่วนใหญ่กองอยู่ที่พุงและต้นขา อายุ 23 น้ำหนักอาทิตย์ก่อน 46.2 สูง 155 กินอาหารไม่คลีน แต่งดทอด ลดมัน ประมาณ 1200-1500cal /

คือตอนนี้แขนขาเล็กลงละค่ะ แต่พุงนี่ยัง3ชั้นใหญ่ๆอยู่เลย เวลาเรามีจำกัดค่ะ ออกกำลังกายได้แค่ 1 ชม ต่อวัน ไม่ทราบว่าถ้าอยากหุ่นเล็กลงนี่ต้อง เวท หรือ คาดิโอ หนักกว่ากันคะ

ผมลดน้ำหนักมา 3 อาทิตย์แล้วครับ จุดประสงค์คือต้องการสร้างซิกแพค แต่เข้ามาอ่านก็งง ๆ หน่อยตรงคนบอกให้เวท พร้อม คาดิโอ เลยสงสัยว่า 1. ถ้าคาดิโออย่างเดียวจนพุงหายแล้วค่อยเวทไม่ได้เหรอ เพราะถึงเวทไปพุงก็บ

เป็นคนที่เคยอ้วนตอนนี้กำลังลดอยุ่ค่ะแต่ว่าตอนนี้น้ำหนักลงมาเยอะมากแล้วแต่หุ่นยังไม่เฟริ์มแล้วก็กระชับ คือทุกส่วนลงยกเว้นยังมีพุง พยายามคุมอาหารคู่กับการออกกำลังกาย หาข้อมูลในเนต มีคนแนะนำเยอะมากกี่ยวก

ส่วนตัวผมออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอครับ วิธีออกกำลังกายน่าจะเรียกว่าคาดิโอรึเปล่า ไม่แน่ใจ คือวิ่งสลับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาที แล้วก็มีเวทเทรนนิ่งแบบซิทอัพ ดันพื้น แพลงก์ นิดหน่อย อย่างละประม

ตัวผม เล่นมาได้จริงจัง4-5เดือน จาก 60 มา71-72 หุ่นเริ่มแรก เป็นคนผอมมีพุงไม่เคยคิดไดเอทเลยbulkอย่างเดียว ให้ถึงเป้าหมายครับ การรีดไขมันมีข้อสงสัยอยู่ เราจะ ไม่คาดิโอแล้วคุมอาหารอย่างเดียวได้ไหมคาดิโอผ

ถ้าลีนอยู่แล้ว แล้วอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้หนาขึ้นควรคาดิโอหลังเวทไหม  เคยได้ยินมาว่าถ้าอยากลีนต้องทำให้ตัวเองbulkก่อนแล้วค่อยมาทำให้ตัวเอง ลีนทีหลัง