ผมอายุ 17 ปี ครับ ตอนแรกน้ำหนัก 93 ตอนนี้ลดลงมาได้เหลือ 77
ออกกำลังกายทั้งเวทและคาดิโอ สม่ำเสมอ เวทสัปดาห์ล่ะ 3 ครั้ง คาดิโอก็ไม่เคยขาด แต่แล้วแต่เวลาว่างครับ ตัวผมเล่นกีฬาด้วยครับ
เรื่องอาหาร ปกติกินวันล่ะ 1800 แคล มาตั้งแต่ 93 จนปัจจุบันครับ กินข้าว อกไก่ ทูน่า ลีน และคลีนตลอด เพราะปกติทานข้าวที่บ้านครับ
ส่วนตัวไม่มีปัญหาเรื่องเบื่อหรือจำเจครับ หยุดเสาร์อาทิตย์งี้ กินมัน 6 มื้อเลยครับ และแน่นอน ผักกับผลไม้ก็ไม่ขาดครับ
เรื่องมีอยู่ว่า เกือบเดือนมานี้ น้ำหนักไม่ลงเลยครับ ทั้งๆที่ช่วงนี้เล่นกีฬาหนักกว่าปกติแท้ๆ
ไม่ทราบว่าจะแก้ปัญหายังไงดีครับเนี่ย
ลดมา 10 กว่าโลแล้ว น้ำหนักไม่ลงเลยครับ เครียดมาก
ออกกำลังกายทั้งเวทและคาดิโอ สม่ำเสมอ เวทสัปดาห์ล่ะ 3 ครั้ง คาดิโอก็ไม่เคยขาด แต่แล้วแต่เวลาว่างครับ ตัวผมเล่นกีฬาด้วยครับ
เรื่องอาหาร ปกติกินวันล่ะ 1800 แคล มาตั้งแต่ 93 จนปัจจุบันครับ กินข้าว อกไก่ ทูน่า ลีน และคลีนตลอด เพราะปกติทานข้าวที่บ้านครับ
ส่วนตัวไม่มีปัญหาเรื่องเบื่อหรือจำเจครับ หยุดเสาร์อาทิตย์งี้ กินมัน 6 มื้อเลยครับ และแน่นอน ผักกับผลไม้ก็ไม่ขาดครับ
เรื่องมีอยู่ว่า เกือบเดือนมานี้ น้ำหนักไม่ลงเลยครับ ทั้งๆที่ช่วงนี้เล่นกีฬาหนักกว่าปกติแท้ๆ
ไม่ทราบว่าจะแก้ปัญหายังไงดีครับเนี่ย