ลดพุง ยังไงให้ทันเปิดเทอม

กำลังลดตอนปิดเทอมอยู่เหมือนกันเลยค่ะ ตอนนี้เราไปเดินเร็ว-วิ่งสัก1ชั่วโมง สัปดาห์ละ2วันค่ะ แล้วก็เล่นแบดมินตันวันละ1ชั่วโมง อีก4วัน เหลือไว้พักผ่อนร่างกายซักวันนึง55555 ช่วงนี้ก็งดของหวาน น้ำหวานอะไรพวกนี้ พยายามอย่ากินขนมปังนะคะ พวกขนมปังนี่ตัวดีเลย ข้าวก็ลดปริมาณจากเมื่อก่อนลงไปครึ่งๆค่ะ อย่าหักดิบเลยนะคะ ต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไป สู้ๆนะคะ ลดน้ำหนักไปด้วยกันนะ