ตอนนี้อายุ 20 สูง 168 ค่ะ อาทิตแรกถึงสาม หนัก 57.6 , 57.8 ,57.5
ส่วน สัดส่วน ไม่เปลี่ยนแปลงเลย 3 อาทิตย์ (เล่นตามtania ประมาณ 20%) มีแค่เอว ลดประมาณ 2-3 มิล
รู้สึกเอวนี่ วันไหนพุงป่องหน่อยจะวัดได้เยอะ พุงฟีบๆ จะได้น้อย T T
ต้นขากระชับขึ้นค่ะ แต่ขนาดไม่เปลี่ยน ส่วนสะโพก !!! 37.5หนามาก
ไม่เปลี่ยนแปลง อีกเดือนนึงจะเปิดเทอมแล้ว สงสัยต้องหุ่นหนาก้นใหญ่แบบเดิม
ไปเรียน เฮ่ออ
อาหารควบคุมค่ะ กินทุกอย่าง โปรตีน ผัก ผลไม้ ข้าว เนื้อสัตว์ งดของหวาน ของมันยังมีแต่น้อย
น้ำหวานไม่แตะ คือรู้สึกควบคุมกว่าแต่ก่อนเยอะ วันนึงจะประมาณ 1200 kcal อาจเกินบ้างนิดๆบางวัน
ท้อค่ะ T T มีใครเล่นแล้วไม่เห็นผลแรกๆ แต่หลังๆเห็นบ้างคะ ?
เล่น t25 alpha มา 3 weeks ไม่เปลี่ยนแปลงเลย ท้อค่ะ
ส่วน สัดส่วน ไม่เปลี่ยนแปลงเลย 3 อาทิตย์ (เล่นตามtania ประมาณ 20%) มีแค่เอว ลดประมาณ 2-3 มิล
รู้สึกเอวนี่ วันไหนพุงป่องหน่อยจะวัดได้เยอะ พุงฟีบๆ จะได้น้อย T T
ต้นขากระชับขึ้นค่ะ แต่ขนาดไม่เปลี่ยน ส่วนสะโพก !!! 37.5หนามาก
ไม่เปลี่ยนแปลง อีกเดือนนึงจะเปิดเทอมแล้ว สงสัยต้องหุ่นหนาก้นใหญ่แบบเดิม
ไปเรียน เฮ่ออ
อาหารควบคุมค่ะ กินทุกอย่าง โปรตีน ผัก ผลไม้ ข้าว เนื้อสัตว์ งดของหวาน ของมันยังมีแต่น้อย
น้ำหวานไม่แตะ คือรู้สึกควบคุมกว่าแต่ก่อนเยอะ วันนึงจะประมาณ 1200 kcal อาจเกินบ้างนิดๆบางวัน
ท้อค่ะ T T มีใครเล่นแล้วไม่เห็นผลแรกๆ แต่หลังๆเห็นบ้างคะ ?