⭐ “ภารกิจสุขภาพของมนุษย์สายขี้เกียจ…แต่ใจอยากผอม”

ช่วงนี้เราตั้งใจค่ะว่าจะดูแลสุขภาพ
เปิดคลิปออกกำลังกาย เพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่
ผลคือ…

เปิดคลิป 30 นาที แต่ทำจริง 4 นาที
ที่เหลือ 26 นาทีคือยืนมอง เขาทำท่าได้ไงวะ 😭🤣

แต่ขำ ๆ แบบนี้ก็ยังมีสาระจริงอยู่นะคะ
เพราะหมอบอกว่า
ออกกำลังกายวันละแค่ 10–15 นาที ก็เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงแล้ว
(แต่ต้อง "ทำจริง" ไม่ใช่ "มองจริง" แบบเรา 555)

วันก่อนตั้งใจจะเริ่มกินเฮลตี้
เลยซื้อสลัดมากินตอนเช้า
ผลคือ…

สลัดหมดใน 5 นาที
แต่หมูปิ้ง 3 ไม้ตามมาในอีก 10 นาที
อะ มันไม่จบ!! 😭🔥

สาระที่ได้:
การคุมอาหารไม่ใช่เรื่องอด แต่เป็นเรื่อง "เลือก"
แต่เราเลือกทุกอย่างค่ะ โดยเฉพาะของทอด 🤣

เพื่อนแนะนำว่าให้ดื่มน้ำให้เยอะ
มันจะช่วยระบบย่อยดีขึ้น ลดกินจุกจิก
แต่ชีวิตจริงคือ…

ดื่มน้ำ 1 แก้ว
แล้วเดินเข้าห้องน้ำ 5 รอบ
นี่ฉันจะผอมก่อนหรือขาจะใหญ่ก่อนคะเนี่ย! 😭🤣
อีกสาระหนึ่งที่เพิ่งรู้คือ
นอนน้อย = น้ำหนักขึ้นง่าย
เพราะฮอร์โมนหิวมันพุ่ง
แต่เรานอนดึกทุกวันค่ะ
เพราะมัวดูคอนเทนต์ “วิธีลดพุง” ก่อนนอน
คือไม่ลดพุงเลย แต่ลดเวลาในการนอนแทน 🤣

💡 สรุป “สาระสุขภาพแบบฮา ๆ แต่ทำได้จริง”

✔ เดินวันละ 10–15 นาที ช่วยเผาผลาญมากกว่าที่คิด
✔ ดื่มน้ำให้พอ ช่วยลดอยากของหวาน (แต่ต้องเดินเข้าห้องน้ำเยอะหน่อย 555)
✔ กินให้ครบแต่ลดของทอด ของหวานลง ไม่ต้องห้ามตัวเองทั้งหมด
✔ นอนให้พอ 6–8 ชม. ไม่งั้นฮอร์โมนหิวจะโกรธ
✔ ทำทีละนิด แต่ “ทำ” ดีกว่า “ตั้งใจแต่ไม่ทำ” 🤣