ขอตั้งคำถามเกียวกับการกินในการสร้างหุ่นหน่อยครับ

จากกระทู้ https://pantip.com/topic/38042333 ที่ผมได้ปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายไปแล้ว

มาครั้งนี้ผมขอต่อเรื่องการกินมั้งครับ จากรูปด้านล่าง

ผมอยากได้หุ่นประมาณเบอร์1 หรือเบอร์ 5 อะครับ (เบอร์ 5 น่าจะยากกว่าเบอร์ 1)

1. ผมอยากถามว่า ถ้าผมกินปกติ แบบ 3 มื้อเหมือนคนทั่วไป ความเป็นไปได้ ที่จะได้หุ่นแบบเบอร์ 1 หรือ 5 นี่อยากง่ายขนาดไหนครับ
เพราะผมลองหาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ต มักจะไปในทางเดียวกันเลยคือกินมัน 5-6 มื้อ ซึ่งในชีวิตประจำวันของผมการกิน มื้อเยอะขนาดนั้น ทำได้ยากครับ
ตอนนี้ผมเริ่มแทรกคาร์ดิโอ วิ่งจ๊อกกิ้ง เดินชัน กับปั่นจักรยานไปในวันออกกำลังกายทุกวัน วันละไม่ต่ำกว่า 30 นาทีครับ

2. ผมไม่ได้กินคลีนมากครับ แค่ลดปริมาณไขมันในแต่ละมื้อลง และลดคาร์ปในตอนเย็นลงครับ แบบนี้พอไปได้ไหมครับ หรือต้องปรับอะไรอีกครับ

ปล. ลดน้ำหนักสำหรับผมนี่ง่ายอะ แต่ที่ยากคือสร้างกล้ามเนี่ยแหละ ผมสูง 169 ผมดึงจาก 70 ลงมาตอนนี้อยู่ที่ 60 แล้วก็ค้างอยู่ประมาณนี้มาตลอดเลยครับ คิดว่าน้ำหนักแมตซ์กะดรรชนีมวลกายละ ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าและกางเกงได้ดูดีขึ้นละครับ เหลือแค่โครงกล้าม ถ้าทำได้จะดูดีมากกว่านี้เลยครับ