น้ำหนัก 85 หนักไขมันล้วนๆ ควรลีนก่อนหรือเพิ่มกล้ามก่อนดีครับ ?
ผมน้ำหนัก 85 ครับ เคยเล่นเวทเมื่อ 5-6 ปีที่แล้ว ปัจจุบันปล่อยตัวอ้วนบวมมากๆ 85 กิโลหนักไขมันล้วนๆ ยกน้ำหนักยังไม่ได้ครึ่งนึงของน้ำหนักตัวเลย พี่ที่ยิมส์ก็แนะนำให้เลิกคาร์ดิโอ มาเล่นกล้ามอย่างเดียวเลย กินปกติ ข้าว 3 มื้อ หรือ แบ่งย่อยๆ 6 มื้อไปเลย
แต่ประเด็นคือผมอยากน้ำหนักลงมากกว่า อยากผอมลงมากกว่า ถ้าเล่นกล้ามอย่างเดียว + ทานเยอะ น้ำหนักก็คงขึ้น + บวมขึ้นอีก
อยากถามว่า ถ้าผมทาน 3 มื้อ เช้า + กลางวัน ทานอาหารที่งดของทอด ของมัน งดหวาน งดเค็ม แล้วคาร์ดิโอ + ยกน้ำหนักเบาๆเท่าที่เรายกไหวแล้วค่อยๆเพิ่มทีละนิด กล้ามเนื้อจะขึ้นไหมครับ อยากลดหุ่นด้วย + เพิ่มกล้ามให้พอยกลูกเหล็กไหวบ้าง มีกล้ามประดับบ้าง อยากผอม แต่ไม่ใช่ผอมแห้งน่ะ 555
ปล. ส่วนมื้อเย็นจะทานเป็นเวย์โปรตีน + ผลไม้ (เวย์ผมทานเช้า ก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย ก่อนนอน)
1. การลดน้ำหนักแบบนี้จะโอเคไหมครับ
2. ผมทานน้อยไปรึเปล่า
3. ทานเวย์ 4 เวลา เยอะไปรึเปล่า
4. ทานแบบนี้ ออกกำลังกายแบบนี้ กล้ามเนื้อจะขึ้นบ้างไหมครับ
น้ำหนัก 85 หนักไขมันล้วนๆ ควรลีนก่อนหรือเพิ่มกล้ามก่อนดีครับ ?
แต่ประเด็นคือผมอยากน้ำหนักลงมากกว่า อยากผอมลงมากกว่า ถ้าเล่นกล้ามอย่างเดียว + ทานเยอะ น้ำหนักก็คงขึ้น + บวมขึ้นอีก
อยากถามว่า ถ้าผมทาน 3 มื้อ เช้า + กลางวัน ทานอาหารที่งดของทอด ของมัน งดหวาน งดเค็ม แล้วคาร์ดิโอ + ยกน้ำหนักเบาๆเท่าที่เรายกไหวแล้วค่อยๆเพิ่มทีละนิด กล้ามเนื้อจะขึ้นไหมครับ อยากลดหุ่นด้วย + เพิ่มกล้ามให้พอยกลูกเหล็กไหวบ้าง มีกล้ามประดับบ้าง อยากผอม แต่ไม่ใช่ผอมแห้งน่ะ 555
ปล. ส่วนมื้อเย็นจะทานเป็นเวย์โปรตีน + ผลไม้ (เวย์ผมทานเช้า ก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย ก่อนนอน)
1. การลดน้ำหนักแบบนี้จะโอเคไหมครับ
2. ผมทานน้อยไปรึเปล่า
3. ทานเวย์ 4 เวลา เยอะไปรึเปล่า
4. ทานแบบนี้ ออกกำลังกายแบบนี้ กล้ามเนื้อจะขึ้นบ้างไหมครับ