ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกับลดน้ำหนักหน่อยคะ ทำไมรู้สึกว่ายิ่งออกกำลังกายยิ่งตัวใหญ่ขึ้นคะ

สวัสดีคะ
หนูสูง 160 น้ำหนัก 48
เป้าหมาย 46
อยากมีหุ่นลีนแล้วมีกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายมา 5 วัน บอดี้เวท 15 นาที คาร์ดิโอ 30 นาที
ทานอาหารคลีนทุกมื้อ ครบ 3 มื้อ
?? แต่ทำไมออกกำลังกายมา 5 วัน เกิดความรู้สึกว่าตัวใหญ่ขึ้นคะ