ขอคำแนะนำเรื่องท่าเล่นเวทให้ได้หุ่นแบบดารา นายแบบ อย่างคุณณเดชน์ คุณสน ยุกต์

ชาย -ณเดชน์ -มาริโอ้ เมาเร่อ-เจมส์ จิรายุ-สน ยุกต์-ยูโร ยศวรรธน์-แจม รชตะ -มิกค์ ทองระย้า-เข้ม หัสวีร์ หญิง (ไม่นับอั้ม พัชราภา) -โบว์ เมลดา-ญาญ่า-เบลล่า-หลิงหลิง,ออม-ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก-ใหม่ ดาวิกา

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

ดูจากคนรอบตัวกับคนในยิม  เด็กๆ ก่อน10ขวบ เน้นภาษาอังกิดก่อน จะพูดได้ไปตลอดชีวิต 10-20 ห้ามยกเวท จะตัวเตี้ย ให้เน้นสูงก่อน วิ่ง ว่ายน้ำ บาส เอาให้สูงเต็มที่ เพราะจากนั้นจะไม่เพิ่มแล้ว 20-30 เล่

อยากทราบตารางการกินอาหารของพี่ๆนักเพาะกายหลายๆท่านอ่ะครับใครมีเวลาการเล่นการกินอย่างไรนำมาแชร์ให้มือใหม่ด้วยนะครับ แล้วผมอยากเล่นเวทให้แค่พอมีหุ่นรูปร่างที่สวยไม่จำเป็นต้องใหญ่มากนี่จำเป็นต้องทานเวย์ไ