เล่นเวทหุ่นนายแบบอย่างในรูปต้องเล่นแบบไหน

เล่นเวทมาได้ 5 เดือนแล้ว เล่นตามสูตรตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่ (สูตรคุณTUM) 8 ท่า ว่าจะขยับไปเล่นตารางฝึกเพาะกายขั้นกลาง แต่เพื่อนที่เล่นอยู่ก่อนแนะนำว่าอยากได้หุ่นแบบในรูปให้เล่นtotalแบบเดิมไปก่อน อยากทราบว่าตามในรูปนี้เขาเล่นแบบไหนครับ