อยากผอมแล้วทำไงดี

ตอนนี้น้ำหนัก​ 78 สูง​ 156 อ้วนและตันมาก
อยากลดน้ำหนักค้ะ​ แต่ไม่รุ้จะเริ่มยังไง
กินแบบไหนออกกำลังกายแบบไหนงดอะไร
อยากลดให้เหลือสัก50​ กว่า​ ภายในครึ่งปี
ตอนนี้รุ้แค่พื้นๆ​ ช่วยแนะนำหน่อยนะค้ะ
1.อยากรู้วิธีกินอาหาร
2.วิธีออกกำลังการ
3.งดอาหาร
4.ควบคุมอาหาร​
(ปกติตื่นสายไป​ รร​ จะไม่ได้กินข้าวเช้าจะเป็นลูกชินแทน)​
ขอบคุณทุกคำตอบที่แนะนำนะค่ะ🙏
... จะลดให้ได้😤😤😤