ผมควรลดน้ำหนักอย่างไรให้เร็วที่สุดครับ

สวัสดีครับผมอยากทราบว่าผมควรลดน้ำหนักอย่างไรให้เร็วที่สุดครับ เพราะผมเป็นนักฟุตบอล ผมค่อนข้างอ้วน น้ำหนักเกือบ100 และมีผู้ใหญ่ในทีมท้าผมว่าถ้าผมลด้น้ำหนักได้10กิโลกรัมหรือเกือบ10กิโล ภายในสิ้นเดือนพฤศจิกายน ผมควรทำอย่างไรดีครับ เขาบอกถ้าผมทำได้เขาจะซื้อรองเท้าสตั๊ดไห้ผม1คู่ขอแบบเร็วที่สุดนะครับ  ขอจริงจังนะครับ  และพ่อกะแม่ผมบอกว่าถ้าผมลดได้ภายในสิ้นเดือนธันวา เขาจะซื้อให้ผม ด้วย ขอบคุณครับ