อยากถามประสบการณ์คนที่เคยลดน้ำหนักให้มาแชร์ประสบการณ์ให้ทีครับผม

น้ำหนักปัจจุบัน 135 กิโล เป้าหมาย 75 กิโลกรัม

เอาล่ะครับเรามาเริ่มกันเลย ตอนนี้ผมมีปัญหาที่ว่าลดน้ำหนักไม่ได้หรือพูดง่ายๆคือห้ามใจตัวเองไม่อยู่ครับแล้วก็อยากถามเพื่อนๆพี่ๆที่เคยลดน้ำหนักว่า ควรจะจัดอาหารแบบไหนดีครับ การออกกำลังกายต้องเป็นแบบไหน ควรนอนเวลาใดบ้าง ไปอ่านมาหลายๆกระทู้ก็งงไปซะหมดครับ เอาเป็นว่าผมจะมาเล่าตั้งแต่เริ่มต้นว่าทำไมผมถึงอ้วนได้ขนาดนี้ อย่างแรกคือผมเป็นเด็กบ้านนอกที่เข้ามาเรียนในตัวเมือง (ก่อนเข้ามัธยม) น้ำหนักผมอยู่ที่ 60กิโลโดยประมาณ (ป.6) พอเข้ามาเรียนที่ตัวเมืองอุบลราชธานี ผมก็ไม่ได้สนใจเรื่องน้ำหนักแต่ไปหนักที่การกินซะส่วนใหญ่ (ได้100 ไช้หมด100) เลยทำให้น้ำหนักพุ่งอย่างรวดเร็ว น้ำหนักไปจบที่ 120 กิโลนิดๆในตอน ม.3 เทอม2 ปัจจุบันผมอายุ 16 ปี พฤศจิกายนนี้ก็ 17 แล้วครับ แต่ดูสภาพตัวเองแล้วดูไม่ได้เลยหาตาม Google แต่ดูแล้วไม่ค่อยเข้าใจซักเท่าไหร่ เลยอยากให้พี่ๆมาช่วยแนะนำครับว่าผมควรจะลดแบบไหนยังไง นี่เป็นลิ้งเฟสของผมครับเผื่อไครอยากเห็นรูปร่างผมในปัจจุบัน [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.facebook.com/itsarakung
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.facebook.com/minato.sodata.3

ทั้ง2เฟสเป็นเฟสที่ผมเล่นในปัจจุบัน ส่วนมากจะไช้เฟสที่2มากกว่าครับ ยังไงพี่ๆที่มีทริคดีๆหรืออะไรที่พอจะแนะนำได้รบกวนทีนะครับไว้จะเข้ามาอ่านบ่อยๆครับผม  ขอบคุณมากครับ

กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมถ้าพิมพ์งงยังไงก็ขออภัยด้วยนะครับ ขอบคุณครับ.