ออกกำลังกายและกินไม่เกิน4โมงทุกวันแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นง เราพลาดตรงไหนมั้ยคะ

คือเริ่มตั้งแต่ต้นเดือนกย.จนวันนี้(ประมาน8วัน) เรากินมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงแบบจัดเต็มมาก ถ้าเป็นพวกของหวานจะกินตอนมื้อเช้าเท่านั้น มื้อเที่ยงจะเป็นข้าวกับกับข้าว(ผัด,แกง,ต้มแล้วแต่วัน) ผักกาดแก้ว1ถ้วยใหญ่ๆ ผลไม้(แคนตาลูป,สับปะรด,ฝรั่งวนๆกันไป) ทุกวัน คือกินหลากหลายเลยค่ะ เอาอิ่มเลย ก่อนสี่โมงจะกินนิดหน่อยเช่นผลไม้
เริ่มออกกำลังกายประมาณ6โมง มีเวทนิดหน่อยแล้วก็ออกกับเครื่องวิ่งไร้แรงกระแทกอ่ะค่ะเรียกงี้รึเปล่า?
หลังจากนั้นก็ไม่ได้กินไรอีกเลยค่ะแค่น้ำเปล่า
แต่น้ำหนักก็ไม่ลด วันนี้ชั่งดันเพิ่มมาอีกครึ่งโล สัดส่วนก็ไม่ลด
คือเราทำตรงไหนผิดไปมั้ยคะจะได้รีบปรับ เช่นกินเยอะไปไรงี้555 หรือมาถูกทางแล้วแต่ต้องทนออกต่อๆไป
ตอนนี้มันห่อเหี่ยวน่ะค่ะ