อดข้าวแล้วแต่น้ำหนักยังไม่ลงสักทีทำไงดีค่ะ
คือเราเริ่มต้นลดน้ำหนักมาตั้งแต่ต้นปี จนถึงตอนนี้ลดลงไปได้แค่ 5 กิโลเองค่ะ แถมเมื่อวานชั่ง ยังเพิ่มขึ้นมาอีกครึ่งกิโลค่ะ
วิธีที่เราใช้ลดน้ำหนักคือนับแคลอรี่ค่ะ กินให้น้อยกว่า 1,500 Kcal ค่ะ กินครบ 3 มื้อ แต่มื้อเย็นจะกินเป็นน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง หรือน้ำผลไม้แค่นั้นค่ะ เช้าก้อกินข้าว กลางวันกินก๊วยเตี๋ยวหรือลูกชิ้นปิ้ง แต่ทุกวันก้อจะออกกำลังกายค่ะจะมีแค่กระโดดเชือก กับวิ่งนิดหน่อยเท่านั้นค่ะ
พี่ๆเพื่อนๆ ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะว่าลดยังไงดี
อดข้าวแล้วแต่น้ำหนักยังไม่ลงสักทีทำไงดีค่ะ
คือเราเริ่มต้นลดน้ำหนักมาตั้งแต่ต้นปี จนถึงตอนนี้ลดลงไปได้แค่ 5 กิโลเองค่ะ แถมเมื่อวานชั่ง ยังเพิ่มขึ้นมาอีกครึ่งกิโลค่ะ
วิธีที่เราใช้ลดน้ำหนักคือนับแคลอรี่ค่ะ กินให้น้อยกว่า 1,500 Kcal ค่ะ กินครบ 3 มื้อ แต่มื้อเย็นจะกินเป็นน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง หรือน้ำผลไม้แค่นั้นค่ะ เช้าก้อกินข้าว กลางวันกินก๊วยเตี๋ยวหรือลูกชิ้นปิ้ง แต่ทุกวันก้อจะออกกำลังกายค่ะจะมีแค่กระโดดเชือก กับวิ่งนิดหน่อยเท่านั้นค่ะ
พี่ๆเพื่อนๆ ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะว่าลดยังไงดี