รบกวนสอบถามเรื่องแคลอรี่ค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่ ออกกำลังกาย

เราสูง 158 หนัก 50 ค่ะ อายุ 32

BMR 1141 kcal (วัดจากเครื่องวัดค่า ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาอีกหนึ่งกิโล ค่าน่าจะเปลี่ยนนิดนึง)
คราวนี้ดูอาหารแต่ละวันที่ กะจะกินตอนลด ได้ประมาณ 1000 kcal
น้อยไปรึเปล่าคะ เพราะเราดูแล้วเราใช้พลังงานต่อวันน้อยมากเลย เรากินเยอะกกว่านี้กลัวไม่ลด
เราพยายามออกกำลังกาย ใช้วิธีทำอยู่บ้าน หรือขึ้นบันได
และเลี้ยงลูก

รบกวนผู้รู้ดูให้ทีค่ะ