ผมเป็นมนุษย์เงินเดือน ทำงานประจำ จันทร์-ศุกร์
เข้างาน 9 โมงเช้า เลิก 6 โมงเย็น
อายุ 31 ปี สูง 183 ซม. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 88 กก.
เป้าหมายลงมาที่ 84 กก. ภายในเดือนมิถุนายนนี้

การนอน
7-8 ชม. ต่อคืน

การกิน
มื้อเช้า กินข้าวแกงธรรมดา
มื้อกลางวัน สลัดผัก ไข่ต้ม บางวันเป็นอกไก่ย่าง
มื้อเย็น น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง ใส่น้ำตาลปกติ บางวันเป็นน้ำผลไม้ปั่น
โดยเครื่องดื่มทั้งวัน เป็นน้ำเปล่าล้วนๆ

การออกกำลังกาย
เนื่องจากเลิกทำงานเย็น
วันจันทร์-ศุกร์ จึงมีเวลากระโดดเชือก วันละ 100 ครั้ง โดยแบ่งเป็น 2 เซ็ต เซ็ตละ 50 ครั้ง
และจะเพิ่มอีก 100 ครั้ง ในสัปดาห์ต่อๆไป
เช่น สัปดาห์นี้วันละ 100 ครั้ง สัปดาห์ต่อไปวันละ 200 ครั้ง สัปดาห์ต่อไป 300 ครั้ง
และเสาร์-อาทิตย์ วิ่งตอนเช้า 1 กม. และตอนเย็นวิ่งอีก 1 กม. และถ้าไหวก็จะเพิ่มไปอีก

คือเพิ่งเริ่มทำเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาครับ (21 พ.ค.) 
และอยากลดจาก 88 เหลือ 84 ภายในสิ้นเดือนมิถุนานี้ (30 มิ.ย.)

คิดว่าพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายแบบนี้ พอจะเป็นไปได้ไหมครับ
มีอะไรต้องปรับตรงไหนอย่างไรบ้างครับ รบกวนแนะนำด้วยครับ