ออกกำลังกาย 1-2 ชม. จะมีเดินเร็ว สลับวิ่ง
ปั่นจักรยาน ออกส่วนแขนและหน้าท้องค่ะ
มื้อเช้า กาแฟ ไม่หวาน ไม่ตาล
มื้อเที่ยง กินคลีน เน้นผัก (กินปกติได้บางวัน)
มื้อเย็น กินคลีน หรือ กินเวย์ แล้วแต่วัน
แบบนี้โอเคต่อการลดน้ำหนักมั้ยคะ จะมีผลเสียอะไรมั้ย?  ทำมาได้ 1สัปดาห์ค่ะ
นน.76  ชั่งล่าสุด 72 ค่ะ  หรือต้องปรับเปลี่ยนการกินอะไรเพิ่มเติมมั้ยคะ?