แบบเราจะไปมินิมาราธอนต้องปรับแผนซ้อมยังไงดี

เรา วิ่งมา2เดือนล่ะค่ะจากแรกเริ่มนน.85 kg.ตอนนี้ลดมา77.5kgสูง158cm. เราวิ่งเช้า 5(จ,อ,พ,ศ,ส) เวท เล่นขา,ไหล่,หลัง(พฤ,ศ,ส ตามลำดับ)วันอาทิตย์เราพักปัจจุบัน วิ่งฟันรัน แล้วปีหน้าอยากไปมินิมาราธอนสักครั้งในชีวิต ตอนนี้เราวิ่งอยู่วันล่ะประมาณ4.5km เวลา 37นาที เพซ เราตอนนี้อยู่ประมาณ 7.5-8.5 จากแรกเริ่ม12.5เลย เลยอยากถามว่าเวลาซ้อมอีกประมาณ3เดือนจากนี้เราอยากไปมินิ แบบ ขอจบที่เวลา1.30ชม พอจะเป็นไปได้มั้ยค่ะ หากใครมีคำแนะนำยังไงขอคำแนะนำด้วยค่ะแผนซ้อมก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่