ตารางเล่นเวทผมใช้ได้ไหมคับ

ผมจะไปเล่นเวทสร้างกล้ามที่ฟิตเนสน่ะครับ แต่ยังไม่รู้จักเครื่องเล่นกับตาราง ผมขอคำแนะนำทีครับว่าควรเล่นที่น้ำหนักเท่าไหร่ก่อน(ผมหนีก51กก.)กับตารางแบบนี้ได้ไหมครับ จ หน้าแขน + ไหล่ อ อก + หลังแขน + หลัง

ตารางแรกเล่นมา 8เดือน เล่น 3วัน พัก 1วัน จัน/อก แขนหลัง ท้อง อังคาร/หลัง แขนหน้า พุธ/ไหล่ ขา ท้อง พฤ/พัก ศ ส อาทิต/วนมาแต่วันแรก (ไม่ได้ผล) ตารางที่สองเล่นมา 2เดือน เล่น 5วัน พัก 2วัน จัน/อก ท้อง อั

1.กล้ามเนื้อมัดใหญ่กับกล้ามเนื้อมัดเล็ก เล่นอย่างละกี่ท่าคับ? 2.ตารางวันละส่วน จ.อกท้อง อ.หลัง พ.ขาท้อง พฤ.ไหล่ ศ.แขนท้อง ส.อ.พัก จะเปลี่ยนเป็น จ.อกท้อง อ.หลัง พ.พัก(เล่นท้องหรือคาดิโอ) พฤ.ไหล่ ศ.แขนท

ผมอยากได้ตารางเวทเช้า - เย็นครับ แต่ไม่รู้จะจับอะไรมาใส่อะไรดี ช่วยแนะนำหน่อยคับ ใครมีก็เอามาแชร์กันได้นะคับ ตารางปัจจุบัน เล่นมา 1 ปี 2 เดือนคับ อา. ขา จ. อก + ท้อง อ.พัก พ. ไหล่ + ไทรเซป พฤ. หลัง +

ผมเล่นเวทแบบจริงจังมาได้สักระยะแล้ว โดยการเล่นเวทแบบแยกส่วน โปรแกมก็ประมาณนี้ครับ จ. อก-หลังแขน อ. หลัง-แขนหน้า-ท้อง พ. ขา-ท้อง พฤ.ไหล่-แขนหน้า-ท้อง ศ.บ่า-ท้อง ส.ปีก-หล้งแขน-ท้อง อ.พัก ยกครั้งล่

ยกเวทมา 1 ปีครับ ตอนนี้ใช้ตารางฝึกแบบนี้ จ. อก อ. หลัง พ. ขา พฤ. ไหล่ ศ. หน้าแขน หลังแขน ส.-อ. พัก กำลังคิดว่าจะปรับการฝึกเป็น วันที่ 1 อก หน้าแขน วันที่ 2 หลัง หลังแขน วันที่ 3 ขา ไหล่ วันที่ 4 พัก

ถ้าเล่นเวท 4 วันต่อสัปดาห์ เล่นแยกชิ้น ส. อก หลังแขน อา. หลัง หน้าแขน อ. ไหล่ ท้อง พฤ. ขา ใน1 ปี ตามมาตราฐานรอบแขนควรเพิ่มกี่นิ้วครับ ผมเล่น 8-10 ครั้งต่อเซท

ผมเริ่มออกกำลังกายมาแบบมั่วๆมาได้สักพักนึงแล้วครับจาก43มา47 สอบถามผู้รู้หน่อยครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามครับ ตาราง1จัน หลังหน้าแขน(บอดี้เวท) ฝึกmuscleup            อัง อกไ

ขอปรึกษาคับ ผมเริ่มเล่นเวทมาสักเกือบเดือน ช่วงแรกเล่นแบบfull body หลังจากเล่นเสร็จเหมือนจะไข้ เลยเปลี่ยนมาเล่นแบบแยกส่วน จ. อก อ. หลัง พ. แขน พฤ. ไหล่ ศ. อก หลังแขน ส. หลัง หน้าแขน อา. พัก ส่

สวัสดีครับ ผมเล่นเวทมาประมาณ 2 เดือน โดยเล่นแบบรวม ตอนนี้อยากเปลี่ยนเป็นแบบแยกส่วนดู พี่ๆช่วยลองดูตารางแบบคร่าวๆของผมหน่อยได้มั้ยครับว่า ok มั้ย แบบ 1 แบบ 2 จ. อก-หลังแขน จ. อก-หลังแขน อ. พัก อ. ไหล่