หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางเล่นเวทผมใช้ได้ไหมคับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
จ. อก ไหล่ ท้อง
อ. หลัง แขน
พ. ขา ไหล่ ท้อง
พฤ. อก แขน
ศ. หลัง ขา ท้อง
ส. วิ่ง
อา. พัก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำการจัดตารางเล่นเวทที่ฟิตเนสทีครับ
ผมจะไปเล่นเวทสร้างกล้ามที่ฟิตเนสน่ะครับ แต่ยังไม่รู้จักเครื่องเล่นกับตาราง ผมขอคำแนะนำทีครับว่าควรเล่นที่น้ำหนักเท่าไหร่ก่อน(ผมหนีก51กก.)กับตารางแบบนี้ได้ไหมครั
สมาชิกหมายเลข 6122773
ตารางเล่นเวทแบบไหนเหมาะสำหรับคนผอมแห้งคับ สูง180 หนัก60
ตารางแรกเล่นมา 8เดือน เล่น 3วัน พัก 1วัน จัน/อก แขนหลัง ท้อง อังคาร/หลัง แขนหน้า พุธ/ไหล่ ขา ท้อง พฤ/พัก ศ ส อาทิต/วนมาแต่วันแรก (ไม่ได้ผล) ตารางที่สองเล่นมา 2เ
สมาชิกหมายเลข 3419725
3 คำถามข้อสงสัย???
1.กล้ามเนื้อมัดใหญ่กับกล้ามเนื้อมัดเล็ก เล่นอย่างละกี่ท่าคับ? 2.ตารางวันละส่วน จ.อกท้อง อ.หลัง พ.ขาท้อง พฤ.ไหล่ ศ.แขนท้อง ส.อ.พัก จะเปลี่ยนเป็น จ.อกท้อง อ.หลัง
สมาชิกหมายเลข 3419725
ผมอยากเปลี่ยนตารางเล่นเวทครับ เป็น 2 ครั้ง ต่อ วัน (เช้า - เย็น) ใครมีบอกหน่อยครับ เอามาแชร์กันหน่อยคับ
ผมอยากได้ตารางเวทเช้า - เย็นครับ แต่ไม่รู้จะจับอะไรมาใส่อะไรดี ช่วยแนะนำหน่อยคับ ใครมีก็เอามาแชร์กันได้นะคับ ตารางปัจจุบัน เล่นมา 1 ปี 2 เดือนคับ อา. ขา จ. อก +
สมาชิกหมายเลข 1244454
ขอความรู้ครับ 1 ปี เล่นเวทจริงจัง รอบแขนปกติได้เพิ่มกี่นิ้วครับ
ถ้าเล่นเวท 4 วันต่อสัปดาห์ เล่นแยกชิ้น ส. อก หลังแขน อา. หลัง หน้าแขน อ. ไหล่ ท้อง พฤ. ขา ใน1 ปี ตามมาตราฐานรอบแขนควรเพิ่มกี่นิ้วครับ ผมเล่น 8-10 ครั้งต่อเซท
สมาชิกหมายเลข 959963
ตารางออกกำลังกายแบ่งส่วนฝึกแบบนี้ใช้ได้ไหมครับ
จ.อก/ขา อ.หลัง พ.แขน พฤ.ไหล่ ศ.อก/ขา ส.หลัง อ.พัก ในตารางนี้คาดิโอทุกวัน วันละ30นาทีนะครับ ผมกินเยอะมากกกวันนึง
สมาชิกหมายเลข 7716539
สอบถามตารางเล่นเวทแบบแยกส่วน(มือใหม่)
สวัสดีครับ ผมเล่นเวทมาประมาณ 2 เดือน โดยเล่นแบบรวม ตอนนี้อยากเปลี่ยนเป็นแบบแยกส่วนดู พี่ๆช่วยลองดูตารางแบบคร่าวๆของผมหน่อยได้มั้ยครับว่า ok มั้ย แบบ 1 แบบ 2 จ.
สมาชิกหมายเลข 1078482
ลดไขมันหน้าท้อง สร้างSix pack
ผมเล่นเวทแบบจริงจังมาได้สักระยะแล้ว โดยการเล่นเวทแบบแยกส่วน โปรแกมก็ประมาณนี้ครับ จ. อก-หลังแขน อ. หลัง-แขนหน้า-ท้อง พ. ขา-ท้อง พฤ.ไหล่-แขนหน้า-ท้อง ศ.บ่า-ท้อง
machoiso
ตารางเล่นเวท สัปดาห์ละ 4 วัน กับ 5 วัน
ขอคำแนะนำนะครับ ปกติเล่นเวท ผมเล่น 4 วันต่อสัปดาห์ ครั้งหนึ่งประมาณ 1.5 ชม อยากลดเวลาลงเหลือ 45 นาที - 1ชม. เพื่อไปเดินบนลู่สัก 30-40 นาที ไม่ทราบว่าความแตกต่าง
สมาชิกหมายเลข 959963
ผมจัดตารางเล่นเวทแบบนี้โอเคมั้ยครับ
ผมสูง 173 ครับ หนัก 70 เริ่มเวทมา 3 เดือน ตอนนี้รู้สึกร่างกายพอจะแข็งแรงขึ้นแล้ว เลยจัดตารางตัวเองแบบนี้ครับ จ,พ,ศ : หน้าแขน , ไหล่ , ท้อง , ขา อ,พฤ,ส : หลังแขน
สมาชิกหมายเลข 781001
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางเล่นเวทผมใช้ได้ไหมคับ
อ. หลัง แขน
พ. ขา ไหล่ ท้อง
พฤ. อก แขน
ศ. หลัง ขา ท้อง
ส. วิ่ง
อา. พัก