ผมอยากเปลี่ยนตารางเล่นเวทครับ เป็น 2 ครั้ง ต่อ วัน (เช้า - เย็น) ใครมีบอกหน่อยครับ เอามาแชร์กันหน่อยคับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

ผมอยากได้ตารางเวทเช้า - เย็นครับ แต่ไม่รู้จะจับอะไรมาใส่อะไรดี ช่วยแนะนำหน่อยคับ ใครมีก็เอามาแชร์กันได้นะคับ
ตารางปัจจุบัน เล่นมา 1 ปี 2 เดือนคับ
อา. ขา
จ. อก + ท้อง
อ.พัก
พ. ไหล่ + ไทรเซป
พฤ. หลัง + ท้อง
ศ. ไบเซป + ฟอร์อาร์ม
ส. พัก

อยากเปลี่ยนเป็น 2 ครั้งต่อ วัน เช้า - เย็น คับ ใครมีเอามาแชร์กันได้นะคับ

ปล. ขอบคุณคับ

แก้ไขข้อความเมื่อ