ช่วยดูตารางเล่นเวทผมหน่อยครับ ว่าโอเคมั้ย

ผมเล่น 5 วัน/อาทิตย์ เสาร์ - อาทิตย์ ไม่ได้เล่น
เลยเล่น จันทร์ - ศุกร์แทน พัก เสาร์กับอาทิตย์
ที่เล่นๆอยู่ก็ประมาณนี้ครับ ไม่รู้ว่าโอเคมั้ย แต่เล่นมาได้หลายเดือนแล้ว

จันทร์      อก - ไทรเซบ - ท้อง
อังคาร     หลัง -  ไบเซบ - ท้อง
พุธ          ขา - ไหล่ - ท้อง
พฤหัส     อก - ไทรเซบ - ท้อง
ศุกร์        หลัง - ไบเซบ - ท้อง

อยากทราบว่า
1. ควรย้ายไหล่ไปวันเล่นหลังมั้ยครับ เพราะได้กระตุ้น 2 วันเลย
2. deadlift ควรจัดอยู่ในวันเล่นหลัง หรือวันเล่นขาดีครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่