ผมเล่น 5 วัน/อาทิตย์ เสาร์ - อาทิตย์ ไม่ได้เล่น
เลยเล่น จันทร์ - ศุกร์แทน พัก เสาร์กับอาทิตย์
ที่เล่นๆอยู่ก็ประมาณนี้ครับ ไม่รู้ว่าโอเคมั้ย แต่เล่นมาได้หลายเดือนแล้ว
จันทร์ อก - ไทรเซบ - ท้อง
อังคาร หลัง - ไบเซบ - ท้อง
พุธ ขา - ไหล่ - ท้อง
พฤหัส อก - ไทรเซบ - ท้อง
ศุกร์ หลัง - ไบเซบ - ท้อง
อยากทราบว่า
1. ควรย้ายไหล่ไปวันเล่นหลังมั้ยครับ เพราะได้กระตุ้น 2 วันเลย
2. deadlift ควรจัดอยู่ในวันเล่นหลัง หรือวันเล่นขาดีครับ
ช่วยดูตารางเล่นเวทผมหน่อยครับ ว่าโอเคมั้ย
เลยเล่น จันทร์ - ศุกร์แทน พัก เสาร์กับอาทิตย์
ที่เล่นๆอยู่ก็ประมาณนี้ครับ ไม่รู้ว่าโอเคมั้ย แต่เล่นมาได้หลายเดือนแล้ว
จันทร์ อก - ไทรเซบ - ท้อง
อังคาร หลัง - ไบเซบ - ท้อง
พุธ ขา - ไหล่ - ท้อง
พฤหัส อก - ไทรเซบ - ท้อง
ศุกร์ หลัง - ไบเซบ - ท้อง
อยากทราบว่า
1. ควรย้ายไหล่ไปวันเล่นหลังมั้ยครับ เพราะได้กระตุ้น 2 วันเลย
2. deadlift ควรจัดอยู่ในวันเล่นหลัง หรือวันเล่นขาดีครับ