▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ช่วยดูตารางเล่นเวทผมหน่อยครับ ว่าโอเคมั้ย
เลยเล่น จันทร์ - ศุกร์แทน พัก เสาร์กับอาทิตย์
ที่เล่นๆอยู่ก็ประมาณนี้ครับ ไม่รู้ว่าโอเคมั้ย แต่เล่นมาได้หลายเดือนแล้ว
จันทร์ อก - ไทรเซบ - ท้อง
อังคาร หลัง - ไบเซบ - ท้อง
พุธ ขา - ไหล่ - ท้อง
พฤหัส อก - ไทรเซบ - ท้อง
ศุกร์ หลัง - ไบเซบ - ท้อง
อยากทราบว่า
1. ควรย้ายไหล่ไปวันเล่นหลังมั้ยครับ เพราะได้กระตุ้น 2 วันเลย
2. deadlift ควรจัดอยู่ในวันเล่นหลัง หรือวันเล่นขาดีครับ