ช่วยจัดตารางเวท เพาะกาย ให้ผมทีคับ

สวัสดีคับ ผมอายุ 19 ปีคับ สูง 183 ซม. น้ำหนัก 87 กก. ผมเล่นเวทมาได้ 4 เดือน กำลังจะเข้าเดือนที่ 5 ผมอยากเปลี่ยนตารางฝึกอะคับ
ช่วยแนะนำผมหน่อยคับ
ตารางฝึกเดิม คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30  นาทีคับ คือ
อาทิตย์ อก + ไบเซบ + คาดิโอ้ 30  นาที
จันทร์ ขา + หลัง + ท้อง +คาดิโอ้ 30 นาที
อังคาร พัก
พุธ อก + ไบเซบ + ท้อง + คาดิโอ้ 30  นาที
พฤหัส หัวไหล่ + ไทรเซบ + คาดิโอ้ 30  นาที
ศุกร์ ขา + หลัง + ท้อง + คาดิโอ้ 30 นาที
เสาร์ พัก

ส่วนตารางฝึกใหม่ที่จะเปลี่ยน คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30  นาทีเหมือนเดิมคับ แต่เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อกลุ่มเดียว
จันทร์  อก + คาดิโอ้ 30  นาที
อังคาร  ขา + ท้อง + คาดิโอ้ 30 นาที
พุธ พัก
พฤหัส หัวไหล่ + ไทรเซป + ท้อง+  คาดิโอ้ 30 นาที
ศุกร์  หลังทุกส่วน (รวมหนอกคอเข้าไปด้วยคับ) + คาดิโอ้ 30  นาที
เสาร์ ไบเซบ + ท้อง + คาดิโอ้ 30  นาที
อาทิตย์  พัก

ช่วยแนะนำหน่อยคับ ว่าควรปรับเปลี่ยน ตารางแบบไหนดี แต่ตารางใหม่คือยังไม่แน่ใจว่าจะเล่นคับ ลองมาถามความเห็น ของผู้รู้ผู้เชี่ยวชาญก่อน

ขอบคุณมากคับ