ตารางเล่นเวท สัปดาห์ละ 4 วัน กับ 5 วัน

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

ขอคำแนะนำนะครับ
ปกติเล่นเวท ผมเล่น 4 วันต่อสัปดาห์ ครั้งหนึ่งประมาณ 1.5 ชม อยากลดเวลาลงเหลือ 45 นาที - 1ชม. เพื่อไปเดินบนลู่สัก 30-40 นาที
ไม่ทราบว่าความแตกต่างระหว่าง4 วัน กับ 5 วัน เพื่อนๆมีคำแนะนำไหมครับ
ปกติ
เสาร์ อก ไทรเซป ท้อง
อา. หลัง ไบเซป
จ. พัก
อ. ไหล่ บ่า ท้อง
พ. พัก
พฤ. ขา
ศ. พัก
จะเปลี่ยนเป็น
เสาร์ อก ท้อง+ คาร์ดิไอ
อา. หลัง+ คาร์ดิโอ
จ. ไบเซบ ไตรเซบ
อ. พัก
พ. ไหล่ บ่า+ คาร์ดิโอ้
พฤ. ขา
ศ. พัก