จัดตารางเวทให้หน่อยครับ

จัดตารางเวทให้หน่อยครับยังไม่ค่อยเก๊ทหลักการเท่าไหร่

ตอนนี้
วันที่1  อก   ไทรเซป   ซิทอัพ
วันที่2  ไบเซป     ไหล่   ซิทอัพ
วันที่3  ข้อแขน(บีบๆ)    ซิทอัพ
วนๆไปมา

สิ่งที่ยังไม่ได้จัด   ขา หลัง

ช่วยจัดให้ใหม่ทีครับให้มี  ขา  หลัง  เข้าไปด้วยย