หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามตารางเล่นเวทแบบแยกส่วน(มือใหม่)
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สวัสดีครับ ผมเล่นเวทมาประมาณ 2 เดือน โดยเล่นแบบรวม ตอนนี้อยากเปลี่ยนเป็นแบบแยกส่วนดู พี่ๆช่วยลองดูตารางแบบคร่าวๆของผมหน่อยได้มั้ยครับว่า ok มั้ย
แบบ 1 แบบ 2
จ. อก-หลังแขน จ. อก-หลังแขน
อ. พัก อ. ไหล่-ขา
พ. ไหล่-ขา พ. หลัง-ไบเซป
พฤ. พัก พฤ. อก-หลังแขน-ขา
ศ. หลัง-ไบเซป ศ. หลัง-ไบเซป-ไหล่
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากถามเรื่องตารางเล่นเวทอะครับ
ปกติผมจัดตารางเวทไว้แบบนี้ครับ ปกติเล่น6วัน จ. หลัง ไตรเซป อ. อก ไบเซป พ. คาดิโอ้ หน้าท้อง พฤ. ขา ศุกร์.ไหล่ ไบเซป ไตรเซป ส.คาดิโอ้ หน้าท้อง อา.พัก แต่ผมรู้สึกว่าเหมือนมันไม่ใช่อะครับผมเลยอยากเปลี่ย
สมาชิกหมายเลข 1402360
จัดตารางเวทให้หน่อยครับ
จัดตารางเวทให้หน่อยครับยังไม่ค่อยเก๊ทหลักการเท่าไหร่ ตอนนี้ วันที่1 อก ไทรเซป ซิทอัพ วันที่2 ไบเซป ไหล่ ซิทอัพ วันที่3 ข้อแขน(บีบๆ) ซิทอัพ วนๆไปมา สิ่งที่ยังไม่ได้จัด ขา หลัง ช่วยจัดให้ใหม่ทีครับใ
เซ่อเพชรผู้กล้าหาญ
Fullbody หรือ เล่นแยกส่วน เวทเทรนนิ่ง
ตามหัวข้อเลยครับมือใหม่ควรเล่นแบบ Fullbody หรือเล่นแยกส่วนดีครับ และอยากจะให้แนะนำตารางด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 7431668
ขอถามเรื่องการเล่นเวทหน่อยครับ
คือผมวางตารางไว้ จันทร์ อก หลังแขน พุธ หลัง ไหล่ ศุกร์ ไบเซป หน้าท้อง ขา ผมขอถามหน่อยครับ อย่างเช่นผมเล่นส่วนไบเซป แล้วมันมีหลายท่ามากที่ได้ แล้วผมต้องเล่นกี่ท่าอะครับ ผมเล่นท่านึง3 เซ็ท เซ็ทนึง10 ท
สมาชิกหมายเลข 745558
แต่เดิมเข้ายิม 4 วัน/อาทิตย์ แต่ตอนนี้เหลือแค่ 2 ควรปรับตารางการเล่นยังไงดีครับ
แต่เดิมผมเล่นฟิตเนสสี่วันต่ออาทิตย์ครับ แบ่งเป็น จ อก ไตรเซป อ หลัง ไบเซป พฤ ไหล่ ศ ขา แต่ช่วงหลังงานยุ่ง ทำให้เหลือเวลาเล่นแค่ 2 วันเสาอาทิตย์ ผมควรปรับเปลี่ยนตารางเล่นเป็นยังไงดีคับ ปรับเป็น full
Tahitian Blue
หมอนวดเขาแยกออกไหมระหว่างกล้ามกับพังผืด
คือเราเป็นสายยิมนะคะ ออกกำลังบ่อย เป็นคนมีกล้ามค่ะ แต่ไม่ได้ชัดมากถ้าไม่เบ่ง เรื่องมีอยู่ว่าเราไปนวดค่ะ ปกติก็นวดบ่อย รอบนี้เปลี่ยนร้าน ไปนวดคอบ่าไหล่ ตอนก่อนจะนวดก็บอกแล้วว่าไม่หนักมาก เพราะอยากผ่อนค
สมาชิกหมายเลข 2204362
อยากสอบถามเรื่อง การเล่นเวท full body trainning แบบจบในเซท หรือเล่นแบบวนทุกส่วน อันไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
แบบปกติที่คนทั่วไปเล่น เล่นจบในเซท คือ เช่น เล่นอก 12 rep rest 30วิ 1 set เล่นทั้งหมด 4 set เล่นหลัง 12 rep rest 30วิ 1 set เล่นทั้งหมด 4 set เล่นขา 12 rep rest 30วิ 1
สมาชิกหมายเลข 5027778
สอบถามคนว่ายฟรีสไตล์เก่งหน่อยครับ ถามอยากพัฒนาต้องเวทเพิ่มไหมครับ
ตอนนี้ยังว่ายไม่เก่งแค่ 50 เวทก็เหมือนล้าไปทั้งแขน แต่ท่ากรรเชียงว่ายได้เป็นชั่วโมง ไม่แน่ใจว่ากวาดแขนเร็วไปไหม แต่รู้สึกว่ายต้านน้ำ จำเป็นที่จะต้องเวทเพิ่มไหมครับ เพราะไหล่ผมเวลาขยับชอบมีเสียงเอ็นลั่
สมาชิกหมายเลข 3683037
ขอคำแนะนำ ในการเริ่มต้นลดความอ้วนครับ
ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม
Dogman007
[ กระทู้ถามคนเล่นเวท ] ตารางเล่นเวท ของผม ประมาณนี้โอเคมั้ย ? แล้วเพื่อนๆ มีตารางเล่นยังไงบ้างครับ ?
สืบเนื่อง จากกระทู้ ไดเอท กระทู้นี้ : http://pantip.com/topic/32583826 ผมอยากจะบอกว่า ผม ลดไป 12 โลเลยครับ จาก 77 เป็น 65 ในเวลา 2 เดือน 10 วัน (ใครอยากรู้วิธี คอมเม้น หรือ หลังไมค์ มาถามได้นะครับ)
เดคิซุงิคุง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามตารางเล่นเวทแบบแยกส่วน(มือใหม่)
แบบ 1 แบบ 2
จ. อก-หลังแขน จ. อก-หลังแขน
อ. พัก อ. ไหล่-ขา
พ. ไหล่-ขา พ. หลัง-ไบเซป
พฤ. พัก พฤ. อก-หลังแขน-ขา
ศ. หลัง-ไบเซป ศ. หลัง-ไบเซป-ไหล่