หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามตารางเล่นเวทแบบแยกส่วน(มือใหม่)
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สวัสดีครับ ผมเล่นเวทมาประมาณ 2 เดือน โดยเล่นแบบรวม ตอนนี้อยากเปลี่ยนเป็นแบบแยกส่วนดู พี่ๆช่วยลองดูตารางแบบคร่าวๆของผมหน่อยได้มั้ยครับว่า ok มั้ย
แบบ 1 แบบ 2
จ. อก-หลังแขน จ. อก-หลังแขน
อ. พัก อ. ไหล่-ขา
พ. ไหล่-ขา พ. หลัง-ไบเซป
พฤ. พัก พฤ. อก-หลังแขน-ขา
ศ. หลัง-ไบเซป ศ. หลัง-ไบเซป-ไหล่
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มือใหม่เล่นเวท ขอคำแนะนำ
เป็นมือใหม่หัดเล่นเวทค่ะ ตอนนี้ใช้ดัมเบลหนัก3กิโล มีตารางดังนี้ค่ะ จ.เล่นแขน ไหล่ อ. อก ท้อง พ.ท้อง พฤ. หลัง ท้อง ศ. ขา ก้น เสา.-อา. พัก ตารางดังนี้ถูกต้องมั้ยค่ะ แต่เรารู้สึกปวดแขนจากวันจันทร์ เล่น
มุมสีเทา
อยากถามเรื่องตารางเล่นเวทอะครับ
ปกติผมจัดตารางเวทไว้แบบนี้ครับ ปกติเล่น6วัน จ. หลัง ไตรเซป อ. อก ไบเซป พ. คาดิโอ้ หน้าท้อง พฤ. ขา ศุกร์.ไหล่ ไบเซป ไตรเซป ส.คาดิโอ้ หน้าท้อง อา.พัก แต่ผมรู้สึกว่าเหมือนมันไม่ใช่อะครับผมเลยอยากเปลี่ย
สมาชิกหมายเลข 1402360
ผมอยากเปลี่ยนตารางเล่นเวทครับ เป็น 2 ครั้ง ต่อ วัน (เช้า - เย็น) ใครมีบอกหน่อยครับ เอามาแชร์กันหน่อยคับ
ผมอยากได้ตารางเวทเช้า - เย็นครับ แต่ไม่รู้จะจับอะไรมาใส่อะไรดี ช่วยแนะนำหน่อยคับ ใครมีก็เอามาแชร์กันได้นะคับ ตารางปัจจุบัน เล่นมา 1 ปี 2 เดือนคับ อา. ขา จ. อก + ท้อง อ.พัก พ. ไหล่ + ไทรเซป พฤ. หลัง +
สมาชิกหมายเลข 1244454
ตารางเล่นเวทผมใช้ได้ไหมคับ
จ. อก ไหล่ ท้อง อ. หลัง แขน พ. ขา ไหล่ ท้อง พฤ. อก แขน ศ. หลัง ขา ท้อง ส. วิ่ง อา. พัก
สมาชิกหมายเลข 2429278
Fullbody หรือ เล่นแยกส่วน เวทเทรนนิ่ง
ตามหัวข้อเลยครับมือใหม่ควรเล่นแบบ Fullbody หรือเล่นแยกส่วนดีครับ และอยากจะให้แนะนำตารางด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 7431668
ปรับตารางยกเวทจาก 5 วันต่อวีค เป็นลูบ 3 วันติดแล้วพัก 1 วัน ดีไหมครับ
ยกเวทมา 1 ปีครับ ตอนนี้ใช้ตารางฝึกแบบนี้ จ. อก อ. หลัง พ. ขา พฤ. ไหล่ ศ. หน้าแขน หลังแขน ส.-อ. พัก กำลังคิดว่าจะปรับการฝึกเป็น วันที่ 1 อก หน้าแขน วันที่ 2 หลัง หลังแขน วันที่ 3 ขา ไหล่ วันที่ 4 พัก
kuhoad
จัดตารางเวทให้หน่อยครับ
จัดตารางเวทให้หน่อยครับยังไม่ค่อยเก๊ทหลักการเท่าไหร่ ตอนนี้ วันที่1 อก ไทรเซป ซิทอัพ วันที่2 ไบเซป ไหล่ ซิทอัพ วันที่3 ข้อแขน(บีบๆ) ซิทอัพ วนๆไปมา สิ่งที่ยังไม่ได้จัด ขา หลัง ช่วยจัดให้ใหม่ทีครับใ
เซ่อเพชรผู้กล้าหาญ
แต่เดิมเข้ายิม 4 วัน/อาทิตย์ แต่ตอนนี้เหลือแค่ 2 ควรปรับตารางการเล่นยังไงดีครับ
แต่เดิมผมเล่นฟิตเนสสี่วันต่ออาทิตย์ครับ แบ่งเป็น จ อก ไตรเซป อ หลัง ไบเซป พฤ ไหล่ ศ ขา แต่ช่วงหลังงานยุ่ง ทำให้เหลือเวลาเล่นแค่ 2 วันเสาอาทิตย์ ผมควรปรับเปลี่ยนตารางเล่นเป็นยังไงดีคับ ปรับเป็น full
Tahitian Blue
อยากสอบถามเรื่อง การเล่นเวท full body trainning แบบจบในเซท หรือเล่นแบบวนทุกส่วน อันไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
แบบปกติที่คนทั่วไปเล่น เล่นจบในเซท คือ เช่น เล่นอก 12 rep rest 30วิ 1 set เล่นทั้งหมด 4 set เล่นหลัง 12 rep rest 30วิ 1 set เล่นทั้งหมด 4 set เล่นขา 12 rep rest 30วิ 1
สมาชิกหมายเลข 5027778
ตารางสร้ากล้ามเนื้อ??
พี่ๆคิดว่าตารางเล่นแบบวันละท่าแบบ จ. อก อ. หลัง พ. ขา พฤ. หัวไหล่ ศ. แขน ----กับตารางที่รวมแบบว่าจ. อก / ไหล่ / หลังแขน อ. หลัง / ท่อนแขน พ. พัก หรือ เล่นขา พฤ. อก / ไหล่ / หลังแขน ศ.หลัง
สมาชิกหมายเลข 8090397
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามตารางเล่นเวทแบบแยกส่วน(มือใหม่)
แบบ 1 แบบ 2
จ. อก-หลังแขน จ. อก-หลังแขน
อ. พัก อ. ไหล่-ขา
พ. ไหล่-ขา พ. หลัง-ไบเซป
พฤ. พัก พฤ. อก-หลังแขน-ขา
ศ. หลัง-ไบเซป ศ. หลัง-ไบเซป-ไหล่