▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
โปรแกรมการออกกำลังกายและอาหารช่วงลีนของผม
วย์ทานตอนตื่นมากับหลังเวท ดื่มเฉพาะน้ำเปล่านะครับไม่มีอัดลมเลย
การออกกำลังกาย
จ อก
อ ไหล่ แทร็ป
พ หลัง
พฤ พัก
ศ bicep. Tricep
เสาร์ ขา
อา. พัก
ผมจะคาดิโอทุกวันยกเว้นวันพักกับวันที่เล่นขา ด้วยการเดินเร็ว 5.5 ชัน15
30นาที
ทำแบบนี้ถูกไหมครับ