เป็นปกติไหมเวลาวิ่งเสร็จจะเป็นแบบนี้

สวัสดีค่ะ อันนี้เป็นกระทู้แรกของเรานะคะ คือเราอยากจะถามว่า ที่วิ่งแล้วมีกล้ามเนื้อนี่มันดี หรือว่าไม่ดีคะ คือเราเพิ่งออกกำลังโดยการวิ่งค่ะ แล้วเมื่อกี้ก็เพิ่งลองจับต้นขาดูคือมันแข็งๆ เวลาเกร็งก็แข็งไป

เป็นคนที่มีกล้ามเนื้อที่ขา อยากจะออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควรจะออกกำลังกายยังไงดี ตอนแรกว่าจะไปวิ่งแต่กลัวว่ากล้ามเนื้อจะขึ้นมามากกว่าเดิม(ตอนนี้ลองจับดูแล้วก็ค่อนข้างแข็งทีเดียว) ตอนนี้ก็พยายามทานอาหารมี

อยากทราบวิธีการออกกำลังกายที่สามารถลด กล้ามเนื้อที่ขาอ่ะค่ะ ทั้งขาเลย ตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้ว (sixpacks) แต่เราไม่กล้าวิ่งเลยค่ะ เพราะว่าทุกครั้งที่ิวิ่งน่องเราจะแข็งมากก แบบกล้ามมาเป็นมั

ของผมสายวิ่งเพื่อสุขภาพ เอาเบาๆพอวิ่งนานกะเขาไม่ไหว หิวข้าว555 หลังเลิกงาน 5โมงครึ่งถึงสนาม เปลี่ยนขาสั้นเสื้อยืดรองเท้าผ้าใบ เดิน 2 รอบ วิ่ง 3-4 รอบสนามใหญ่ ประมาณครึ่งชม.พอดี ไปแบบไม่สนใจใครไม่รู้จั

ผมอายุ 54 เริ่มวิ่งมา 2 ปี สะสม 2พันโลฯ ก็วิ่งปกติมา ไม่ได้วิ่งทุกวัน แต่สัปดาห์ละ 4-5 วัน อังคาร .. พัก จันทร์ 7 กม. 52นาที อาทิตย์ 7 กม. 42นาที เสาร์ .. พัก ศุกร์ 6.6 กม. 45นาที ก็คิดว่า มีวันพัก

คือว่าเมื่อก่อนผมค่อนข้างอ้วนครับ คือมีพุง กับต้นขาใหญ่ๆจนตบทีกระเพือมได้เลย บังเอิญว่าผมก็ชอบใส่ยีนส์รัดๆด้วย จนต้องไปออกำลังกาย เช่น วิ่ง หรือหรือทำตามวิดีโอในยูทูป หรือ T25 ก็เล่น ไปๆมาๆ ต้นขาไม่ลด

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง